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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺(jué)質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無(wú)論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16416次

• 腦梗塞影響睡眠怎么辦

  腦梗塞的患者，因?yàn)榇竽X細(xì)胞功能受損，可以出現(xiàn)生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個(gè)睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現(xiàn)了病變以后，睡覺(jué)不安穩(wěn)，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢(mèng)，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺(jué)比較多，午休的時(shí)間也比較長(zhǎng)。所以對(duì)于這樣的患者，也應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師，除了治療腦血管病以外。還應(yīng)該進(jìn)行生物鐘方面的調(diào)整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進(jìn)行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調(diào)整好。使患者得到很好的控制，對(duì)他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調(diào)整都有好處。

  

  01:29
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-04 9291次

• 睡眠質(zhì)量很差經(jīng)常失眠怎么辦？
  失眠在中醫(yī)上稱之為不寐，當(dāng)出現(xiàn)了失眠之后可以到中醫(yī)門診就診，在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下口服中藥等來(lái)改善睡眠。另外也可以到西醫(yī)門診就診，在?？拼蠓虻闹笇?dǎo)下必要的時(shí)候調(diào)整改善睡眠的藥物來(lái)改善睡眠?；颊弑救艘矐?yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的畏懼，害怕等心理，而且患者應(yīng)該放松心情，調(diào)節(jié)好情緒，平素不要給自己過(guò)大的壓力，而且遇事情可以多于患者的家屬或者是朋友進(jìn)行溝通，對(duì)改善睡眠是非常有幫助?；颊咂剿匾部梢赃m當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，對(duì)改善睡眠也是有一定的幫助作用。飲食上也應(yīng)該清淡飲食，不能吃刺激性的食物，也不能吃興奮性的食物等，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食可以改善睡眠的水果或者是通過(guò)食療的方法來(lái)改善睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-13 2625次

• 睡眠質(zhì)量很差看什么科
  建議這種患者需要去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行就診。睡眠很差對(duì)于患者的生活質(zhì)量影響是比較大的，睡眠障礙屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見(jiàn)疾病，因此去看神經(jīng)內(nèi)科是正確的選擇。如果患者長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量很差，建議要采取以下措施：第1點(diǎn)，一定要注意心理因素的干預(yù)，不要有太大的心理壓力，不要過(guò)于的焦慮、緊張、抑郁，處理好這些心理問(wèn)題是非常重要的。第2點(diǎn)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣是非常重要的，晚上有了困意再去臥室，不要在臥室里從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，睡前不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。第3點(diǎn)，必要時(shí)可以應(yīng)用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠類的藥物來(lái)進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-02 2184次

• 睡眠質(zhì)量很差怎么辦
  病情分析：患者睡眠質(zhì)量很差，需要通過(guò)綜合的方法進(jìn)行調(diào)整。首先要調(diào)整白天的生活習(xí)慣，盡量不要睡覺(jué)，患者可以做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和戶外的活動(dòng)，睡眠前四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要喝使人興奮的奶茶、咖啡，可以喝點(diǎn)牛奶和蜂蜜水，睡前熱水泡腳等，都能夠促進(jìn)睡眠，一定還要保持環(huán)境的黑暗和安靜，能夠改善促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，改善睡眠。意見(jiàn)建議：對(duì)于睡眠質(zhì)量差的患者，可以通過(guò)飲食調(diào)整，可以多吃對(duì)于睡眠有益的食物，比如多吃核桃、蓮子、薏米仁等食物，通過(guò)食物來(lái)調(diào)整神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)要注意自己的情緒，保持良好的心態(tài)，不要過(guò)于緊張。
  付晶 副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院

  2022-07-21 2802次

• 睡眠質(zhì)量很差，不停做夢(mèng)，醒來(lái)很累怎么辦
  病情分析：如果這種癥狀持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，建議患者可以適當(dāng)?shù)姆靡恍╂?zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療，睡眠質(zhì)量會(huì)得到一定程度的改善的。同時(shí)要注意放松心情，睡前不要考慮太多的事情。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)這種情況，患者有可能有明顯的焦慮抑郁的情緒，必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下服用一些五羥色胺的再攝取抑制劑。心境穩(wěn)定以后這些癥狀通常會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-13 2101次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運(yùn)動(dòng)，睡前都做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打太極之類的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺(jué)的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒(méi)有消化完，會(huì)影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-08-01 643次

• 睡眠質(zhì)量差怎么辦
  睡眠質(zhì)量差通常是由于精神壓力大、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е?，建議患者及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下展開(kāi)針對(duì)性治療。1、精神壓力大：如果患者最近的精神壓力過(guò)大，即便是在睡眠時(shí)精神也不會(huì)過(guò)于放松，很容易會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況，可以通過(guò)充分休息以及轉(zhuǎn)移注意
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次