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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節(jié)的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15121次

• 小腿骨折怎么固定

  小腿骨折后的固定方式，分為內(nèi)固定和外固定。具體選擇的方式，如果骨折是穩(wěn)定性骨折，并且沒有明顯的移位，或者有移位的骨折，復位后達到了穩(wěn)定，并且復位良好，這種骨折就可以選擇外固定治療，也就是保守治療，比如說石膏、支具、夾板等。如果骨折為不穩(wěn)定性骨折，有明顯的移位，但是皮膚軟組織情況比較好，這個時候我們就選擇內(nèi)固定，比如說鋼板、髓內(nèi)釘。但是如果骨折是開放性的骨折，伴有軟組織的損傷，這個時候，我們就不能選用內(nèi)固定，我們常常選擇，使用外固定支架對骨折進行固定。

  

  01:10
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 7162次

• 小腿骨折怎么鍛煉
  小腿骨折以后鍛煉方法主要體現(xiàn)在以下幾個方面，一，早期需要積極的進行股四頭肌的收縮功能訓練，也可以進行伸腿勾腳鍛煉或者抬腿鍛煉，局部肌肉積極的進行按摩，目的是為了防止局部肌肉出現(xiàn)萎縮的情況。二，等到局部骨折處存在有骨痂生長了，相對來說比較穩(wěn)定了，就可以進行髖關節(jié)，膝關節(jié)以及踝關節(jié)的屈伸活動鍛煉，來恢復病人正常關節(jié)活動度就完全可以的。那時候也可以拄拐杖進行下蹲鍛煉，恢復關節(jié)活動度，這就是小腿骨折鍛煉的方法。主要還是恢復關節(jié)活動度和肌肉的力量，從而恢復病人正常功能。
  語音時長 01:10”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2021-01-10 2604次

• 骨折怎么鍛煉小腿肌肉
  一般對于小腿肌肉的鍛煉方法，主要還是可以進行伸腿勾腳，收縮肌肉，或者是進行抬腿鍛煉，就可以起到鍛煉小腿肌肉力量的作用。再就是對于這樣的病人，可以讓家人幫助一下，進行按摩，也可以起到鍛煉小腿肌肉力量的作用。另外除了鍛煉以外，關節(jié)的活動度也是需要鍛煉的。一般需要等到有骨痂生長了，相對來說比較穩(wěn)定了，就需要刻苦的進行功能鍛煉的。鍛煉的方法，建議燙洗以后接著進行功能鍛煉，最好讓家人幫助一下，把關節(jié)屈曲或者伸直到疼痛的程度。堅持一會，不能怕痛的。要有力度，痛的出汗，更有利于功能的恢復。
  語音時長 01:27”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-05-15 4092次

• 小腿骨折怎樣鍛煉
  病情分析：小腿骨折需要進行鍛煉還要分兩種情況，第1種情況是小腿骨折進行了石膏或支具固定，由于固定時需要超過膝關節(jié)和踝關節(jié)，所以這時的鍛煉只能是以小腿肌肉的等長收縮功能鍛煉為主。在拆除石膏或支具后，就可以開始逐步進行膝關節(jié)和踝關節(jié)的屈伸功能鍛煉。第2種情況是小腿骨折進行了手術切開復位內(nèi)固定治療，這時在術后可以早期開始進行小腿肌肉等長收縮功能鍛煉和膝關節(jié)、踝關節(jié)的屈伸功能鍛煉。無論是進行保守治療還是手術治療，進行功能鍛煉在骨折完全愈合之前都需要保持患肢避免完全負重。意見建議：小腿骨折后無論是進行保守治療還是手術治療，建議應每個月定期到骨科門診復診，復查x線觀察骨折端愈合的情況。如果復查x線提示骨折線模糊，有骨痂形成，這時就可以開始進行患肢的部分負重行走，如果復查x線提示骨折線消失，這時就可以進行完全負重行走。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-07-24 1402次

• 小腿骨折腳踝如何鍛煉
  病情分析：小腿骨折后，根據(jù)骨折的嚴重程度，一般采取石膏外固定或切開復位內(nèi)固定手術治療。石膏拆除后或內(nèi)固定手術后，建議患者要盡早開始踝關節(jié)的活動，主要以踝關節(jié)主動背伸、跖屈、內(nèi)外翻、旋轉等多角度的運動，改善關節(jié)粘連，促進踝關節(jié)功能的恢復。意見建議：建議小腿骨折患者要定期去醫(yī)院進行局部X線檢查，了解骨折的愈合情況。在恢復過程中適當補鈣，增強營養(yǎng)，多進食高鈣、高蛋白的食物，如魚蝦、牛奶、雞蛋等，促進骨折愈合。同時建議患者在骨折未愈合穩(wěn)定的情況下避免過早的負重。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-10-22 901次

• 怎么鍛煉小腿肌肉
  想要有效鍛煉小腿肌肉，需結合科學的訓練方法和合理的營養(yǎng)攝入。以下是幾種推薦的小腿肌肉鍛煉方式及輔助藥物選擇。小腿肌肉主要由腓腸肌和比目魚肌組成，負責腳踝的屈伸動作。因此，針對這兩塊肌肉的鍛煉至關重要。一、鍛煉方法1、站立提踵：站立時，雙腳與
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 怎么鍛煉小腿肌肉
  對于鍛煉小腿肌肉，有以下幾種方式來進行：第一，站立提踵，練習的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強度。以腳尖站立，立于臺階的邊緣，面朝臺階，腳后跟的后部懸起，以墻做支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線之上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時間之后，緩慢的、有控制的放下。練習的方法：十次為一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 4511次