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• 不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

  不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運(yùn)動(dòng)都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過(guò)度負(fù)重的縱向鍛煉對(duì)膝蓋都是有害的，平時(shí)要避免一些損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，如跳高等。要想減肥，除運(yùn)動(dòng)之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。平時(shí)多吃蔬菜，盡量不吃過(guò)于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因?yàn)樵谏烨倪^(guò)程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過(guò)大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16673次

• 怎樣促進(jìn)膝蓋積液吸收

  膝蓋積液的吸收主要有以下辦法：一，臥床位抬高膝關(guān)節(jié)，在膝關(guān)節(jié)下面墊棉被或者軟枕，高于心臟的水平位置，有助于增加靜脈回流，促進(jìn)關(guān)節(jié)積液的吸收。二，口服活血化瘀、消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊、大七厘膠囊，也可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷，增加膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，促使靜脈回流，能夠有效減少關(guān)節(jié)積液。三，嚴(yán)格制動(dòng)，不能繼續(xù)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，否則會(huì)導(dǎo)致局部的炎性滲出逐漸增多，使關(guān)節(jié)積液量的增加。四，可以用空針進(jìn)行穿刺，把關(guān)節(jié)積液抽出一部分，然后剩余的部分由于關(guān)節(jié)囊的壓力減輕，周圍的血管不會(huì)再受擠壓，也能夠增加靜脈回流，促進(jìn)積液的吸收。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-07 2510次

• 怎樣踢毽子不傷膝蓋
  踢毽子是人民群眾比較喜愛(ài)的一種群體活動(dòng)，在這種活動(dòng)中無(wú)論哪種姿勢(shì)都是會(huì)伴有膝關(guān)節(jié)的屈曲和伸直這種瞬間的活動(dòng)的，踢毽子這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)是有著明顯的磨損的，在這所有的動(dòng)作當(dāng)中使用足內(nèi)側(cè)進(jìn)行踢毽子，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是最大的，因?yàn)樵谧鲞@種動(dòng)作的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的彎曲和伸直的范圍最大。另外就是膝關(guān)節(jié)有可能做過(guò)度的一些內(nèi)翻的動(dòng)作，可能對(duì)膝關(guān)節(jié)的一些軟骨或者是韌帶造成比較大的磨損。如果非要說(shuō)在踢毽子這種活動(dòng)中哪個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷程度最小化，也只有是使用腳尖或者是足背踢毽子這種活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷程度最小了，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)彎曲和伸直的程度最小，而且膝關(guān)節(jié)沒(méi)有一些側(cè)向的活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-25 7774次

• 踢毽子養(yǎng)腎
  養(yǎng)腎的方法很多，其中踢毽子是方法之一，踢毽子是以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上，踢毽子既能增強(qiáng)肌肉骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又能有效的預(yù)防一些血液回流障礙性的疾病。踢毽子是全身性運(yùn)動(dòng)，可以有效的加速血液循環(huán)，從而有效滋養(yǎng)腎臟。除此之外，踢毽子時(shí)雙上肢有節(jié)律的擺動(dòng)，可以活動(dòng)肩背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)肩周炎也有較好的防治作用。踢毽子還可以防止亞健康狀態(tài)，從而為腎臟的健康提供精神支持，因?yàn)樘唠ψ涌梢允箞F(tuán)體運(yùn)動(dòng)，飛舞的毽子牽動(dòng)著踢毽子人的眼球協(xié)調(diào)著所有人的關(guān)系，同時(shí)在踢毽子的過(guò)程中，有說(shuō)有笑，有喊有叫，這樣可以讓人心胸開闊，能夠疏解心中的郁結(jié)，從而有利于在精神上養(yǎng)腎。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  李六生 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-12-04 1699次

• 肺結(jié)核可以踢毽子嗎
  病情分析：肺結(jié)核患者如果病情穩(wěn)定的情況下是可以踢毽子的。癥狀沒(méi)有控制的情況下建議應(yīng)該要多注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及過(guò)度勞累。意見建議：肺結(jié)核在服藥期間應(yīng)該注意定期復(fù)查肝功能、腎功能、血常規(guī)等。如果出現(xiàn)肝功能異常的情況應(yīng)該及時(shí)予護(hù)肝治療。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
  張艷凱 副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-01-17 903次

• 踢毽子損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行踢毽子這種活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)基本上是沒(méi)有什么損傷的，相反還會(huì)改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增殖，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌。如果經(jīng)常踢毽子，并且是一種比賽性的、競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)的話，就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損以及滑膜炎癥，很有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 3605次

• 踢毽子能瘦肚子嗎
  肚子指的是腹部，一般情況下，踢毽子能瘦腹部，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。踢毽子是一種常見的運(yùn)動(dòng)，在此過(guò)程中身體不斷移動(dòng)以及跳躍，還可以使腹部的脂肪得到燃燒，有助于體內(nèi)多余的熱量消耗，對(duì)瘦腹部有幫助。如果腹部過(guò)于肥胖，可以通過(guò)吸脂手術(shù)、注射肉毒素、激光溶脂、調(diào)整飲食、俯臥撐等辦法改善。1、吸脂手術(shù)：主要通過(guò)負(fù)壓
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-12 0次

• 踢毽子能瘦肚子嗎
  踢毽子一般不能瘦肚子，踢毽子只能夠起到輔助瘦肚子的作用。踢毽子是一種常見的鍛煉方式，主要是集中在腳部以及腿部，并且活動(dòng)區(qū)域也是在腳步以及腿部，所以并不能夠起到瘦肚子的作用，但是踢毽子可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)的脂肪以及能量，所以可以輔助瘦肚子。如果患者想要瘦肚子，一般需要通過(guò)調(diào)整膳食搭配以及配合運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行聯(lián)合
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 548次