做完運(yùn)動(dòng)腳很酸說明運(yùn)動(dòng)量大、運(yùn)動(dòng)前未熱身、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確、缺鈣、肌肉損傷等。
1、運(yùn)動(dòng)量大：
如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度比較大，時(shí)間比較長，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，在腿部堆積從而誘發(fā)腿部酸痛。此時(shí)可以多休息，然后對(duì)腿部進(jìn)行按摩，能夠加速血液循環(huán)，對(duì)改善不適癥狀有幫助。
2、運(yùn)動(dòng)前未熱身：
如果在運(yùn)動(dòng)之前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉得不到有效的拉伸，劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)誘發(fā)乳酸堆積，引起腿酸、腿疼的癥狀，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善身體不適感。
3、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確：
如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)不正確，可能會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉以及肌腱組織受損，引起疼痛、腫脹的癥狀。此時(shí)要適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間，如果腿酸脹的癥狀比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑涂抹紅花油、消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑等藥物治療。
4、缺鈣：
考慮與營養(yǎng)攝入不足、過度挑食等因素有關(guān)，當(dāng)體內(nèi)缺乏鈣元素后，會(huì)導(dǎo)致骨密度下降，容易誘發(fā)腿部抽筋、腿疼的癥狀，在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)加重不適感。建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3咀嚼片、乳酸鈣片等藥物治療。
5、肌肉損傷：
如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了意外摔傷的情況，可能會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉受損，會(huì)出現(xiàn)腿酸、腿疼的癥狀。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物治療。
在運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)結(jié)合自身情況，循序漸進(jìn)，如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出現(xiàn)了不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
