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天天失眠睡不著該怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

患者天天失眠、睡不著覺,首先建議及時(shí)到醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用一些改善睡眠的藥物。另外,患者也要進(jìn)行生活上的調(diào)理。首先應(yīng)該調(diào)節(jié)好患者的情緒,放松自己的心情,因?yàn)檫^度的焦慮和緊張,只會(huì)加重患者的失眠。

另外患者平素也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以對改善睡眠起到一定的幫助作用?;颊咂剿匾残枰{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要喝茶、咖啡等那些容易引起失眠的飲料,也不要吃辛辣刺激的食物??梢远噙M(jìn)食一些改善睡眠的水果,比如說蘋果,獼猴桃,葡萄等。另外,可以結(jié)合針灸、理療等來改善患者的睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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