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哪種睡姿對(duì)腰肌勞損更好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡姿對(duì)于腰肌勞損的患者也是比較重要的,如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確,患者腰部在第2天有可能會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀?;颊呖梢圆扇⊙雠P位,并且在腰部適當(dāng)?shù)膲|一個(gè)枕頭,有利于腰部生理曲度的恢復(fù),同時(shí)還可以放松腰部的肌肉,能夠起到緩解疼痛的作用。

如果不能夠平躺,也可以側(cè)躺著休息,向左側(cè)臥或者向右側(cè)臥都是可以的。可以采取右側(cè)臥位,右側(cè)臥位不僅可以緩解疼痛,也不會(huì)對(duì)心臟造成壓迫。

除了這些睡覺(jué)的姿勢(shì)之外還要多睡硬板床休息,端正身體姿勢(shì),避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重。加強(qiáng)保暖,局部熱敷,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,對(duì)于治療腰肌勞損具有很好的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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