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為你推薦

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79058次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5985次

• 肩周炎如何治療和鍛煉
  患者出現(xiàn)了肩周炎可以進(jìn)行保守治療以及手術(shù)治療，特別患者是早期的時候可以進(jìn)行局部的理療，比如推拿，按摩，熱敷，紅外線照射，超聲波治療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)從而改善癥狀。如果是出現(xiàn)了明顯的疼痛，一般患者可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛，同時在局部還可以涂抹扶他林。患者應(yīng)該加強功能鍛煉，比如患者可以進(jìn)行拉單杠或者是爬墻運動，可以使患者的肩關(guān)節(jié)外展，外旋，避免將關(guān)節(jié)僵直，避免肌肉的萎縮?；颊叱霈F(xiàn)了肩周炎要及時的進(jìn)行治療。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-02-18 1572次

• 治療肩周炎的鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，主要是出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊粘連、攣縮的情況，所以鍛煉的方法主要是牽拉開黏連、攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。以及恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀。所以在肩周炎發(fā)病以后，一是可以行患側(cè)肢體爬墻的運動以及行肢體輕吊單杠的活動，或者是行患側(cè)肢體行回環(huán)的運動。并且也可以有時間游泳的運動，或者是打羽毛球的運動，對于肩周炎癥狀的恢復(fù)都是很好的鍛煉方法，從而能夠很好的牽拉黏連和攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能。肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)以后，一般肩關(guān)節(jié)部位的疼痛也會逐漸的減輕恢復(fù)。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-19 2828次

• 肩周炎如何治療和鍛煉
  對于肩周炎，首先一定要積極端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，然后口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，逐漸的進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，循序漸進(jìn)，避免暴力。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-26 1301次

• 肩周炎如何鍛煉治療
  病情分析：患者開始的時候可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)單擺運動，或者是進(jìn)行肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，運動幅度不能太大，隨著病情的好轉(zhuǎn)，患者可以進(jìn)行爬墻運動，或者是拉單杠，恢復(fù)患者正常的肩關(guān)節(jié)功能。意見建議：患者局部可以先進(jìn)行理療，比如進(jìn)行紅外線照射，超聲波治療，使局部的肌肉軟組織得到軟化，同時緩解疼痛，促進(jìn)炎癥消散，還有利于肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。鍛煉的時候要循序漸進(jìn)，避免操之過急，否則的話容易損傷到周圍的肌肉以及韌帶，加重病情。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-25 1001次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉(zhuǎn)運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉(zhuǎn)運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉(zhuǎn)肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎的正確鍛煉方法
  肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉(zhuǎn)肩、前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、手指爬墻、拉毛巾等，在進(jìn)行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、彎腰轉(zhuǎn)肩：通過這種動作可以活動肩關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓(xùn)練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈功能。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次