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長(zhǎng)肌肉體重會(huì)增加嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

長(zhǎng)肌肉,在初期體重會(huì)增加,到了運(yùn)動(dòng)后期,體重會(huì)逐漸穩(wěn)定在一個(gè)程度,肌肉組織的密度比脂肪組織密度要高,在鍛煉的早期,肌肉增長(zhǎng),肌肉占比增加,脂肪即使消耗,體重也會(huì)逐漸增長(zhǎng)。增長(zhǎng)到一定程度,肌肉的增長(zhǎng)與鍛煉達(dá)到了一個(gè)平衡點(diǎn),則體重不會(huì)再明顯的變化。

在肌肉鍛煉過(guò)程中,要注意合理的飲食,吃高蛋白,高熱量的食物,保持運(yùn)動(dòng)量與攝入量達(dá)到一定的平衡,有助于肌肉的增長(zhǎng)同時(shí)避免脂肪堆積。

以上內(nèi)容僅供參考

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