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長跑會損傷膝關(guān)節(jié)嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

長跑運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)部位的損傷是比較大的。因?yàn)樵陂L跑的運(yùn)動中,膝關(guān)節(jié)部位受力比較大,就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板受到過度的擠壓和摩擦,從而引起軟骨、半月板出現(xiàn)充血,水腫的情況,并且時(shí)間長了以后會導(dǎo)致軟骨半月板出現(xiàn)損傷斷裂。

并且在長跑的運(yùn)動中,還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的韌帶、關(guān)節(jié)囊過度的受到牽拉,從而引起韌帶、關(guān)節(jié)囊痙攣、水腫和損傷的情況。

所以長跑運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)部位損傷比較大,所以在長跑之前,首先要做好熱身運(yùn)動,并且活動后一定要及時(shí)地行膝關(guān)節(jié)部位的冷敷,一避免腫脹的加重。并且在日?;顒又校欢ㄒm當(dāng)?shù)乇Wo(hù)膝關(guān)節(jié),以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位損傷加重。

以上內(nèi)容僅供參考

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