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• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正o型腿

  實(shí)際上要糾正，就是說(shuō)這個(gè)概念。一般來(lái)講，我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時(shí)間以后，我們的O型腿又會(huì)恢復(fù)到原狀。那么真正的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過(guò)正常的肌肉力量鍛煉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保證膝關(guān)節(jié)它在穩(wěn)定的狀態(tài)下，進(jìn)行負(fù)重，從而減少膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)造成磨損。第二，就是通過(guò)好的康復(fù)鍛煉運(yùn)動(dòng)，改善膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，從而走路的時(shí)候不出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)往外晃動(dòng)的情況，這種情況可以減少。我們步行的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對(duì)關(guān)節(jié)間隙磨損的影響。

  

  01:23
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 6436次

• 如何運(yùn)動(dòng)治療陽(yáng)痿

  陽(yáng)痿根據(jù)不同的病因，采取不同的治療方式。那么運(yùn)動(dòng)可以作為輔助措施，來(lái)用于治療陽(yáng)痿。這基于男性在身體虛弱的時(shí)候，心理壓力過(guò)大，身心俱疲的時(shí)候，他容易出現(xiàn)勃起不好，所以這樣應(yīng)該積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整好心態(tài)。國(guó)外發(fā)現(xiàn)肥胖的男性，通過(guò)控制熱量的飲食和鍛煉身體，能夠改善勃起功能。經(jīng)常鍛煉身體的男性，他的勃起功能也是比較好的。如果遇到身體比較差的時(shí)候，盡量回避性生活，或者改個(gè)時(shí)間。比如白天比較疲勞，改在第二天早晨，找個(gè)休息日，第二天早晨過(guò)性生活。平時(shí)的一些鍛煉身體，一般是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括慢跑、快走、游泳這些活動(dòng)。切記不要做極限運(yùn)動(dòng)，極限運(yùn)動(dòng)反過(guò)來(lái)講它反倒對(duì)性功能有影響。

  

  01:45
  賈玉森 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-01-02 66926次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練預(yù)防跌倒
  每個(gè)老年人身體素質(zhì)不一樣，選擇一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)健康方式，進(jìn)行鍛煉能夠降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，從而從中受益，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行平衡和步態(tài)訓(xùn)練，可增強(qiáng)下肢肌力，加強(qiáng)脊柱靈活性和增強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)性，特別要加強(qiáng)平衡性的訓(xùn)練。尤其是動(dòng)態(tài)和站立平衡?？梢栽倮靡苿?dòng)輔助工具的條件下進(jìn)行，有研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)太極拳訓(xùn)練后，腦部和肢體的協(xié)調(diào)能力、平衡能力會(huì)得到明顯的提升，此外，上下樓梯時(shí)，老年人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再移動(dòng)另一只腳，這些對(duì)于預(yù)防跌倒很有作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-08 2231次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘？
  一般來(lái)說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時(shí)原地高抬腿，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘，腹式呼吸，呼吸時(shí)膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，腹部自我按摩，仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较虬慈?，每天做兩到三次，每次五到十分鐘?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:55”

  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-27 4857次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出通常都是因?yàn)檠巢康募∪獬霈F(xiàn)松弛，從而導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定和容易突出。意見(jiàn)建議：可以做些鍛煉，腰背部的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉好腰背部的肌肉，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，而治療或者是減少椎間盤突出的復(fù)發(fā)。一般可以通過(guò)拱橋式或者飛燕式的運(yùn)動(dòng)以及游泳，平板支撐等運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎間盤突出都是很有幫助的。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-24 1101次

• 運(yùn)動(dòng)能治療腎虛嗎
  病情分析：運(yùn)動(dòng)不可以治療腎虛，但是能起到輔助緩解的作用。治療腎虛可以通過(guò)調(diào)整生活方式，食療和服用中藥的方法，運(yùn)動(dòng)就是調(diào)整生活方式的其中一種，運(yùn)動(dòng)要注意量力而行，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，不建議高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。調(diào)整生活方式還包括按時(shí)作息，避免熬夜，節(jié)制性生活，避免辛辣刺激食物等。意見(jiàn)建議：食療方面可以適當(dāng)多吃些山藥，枸杞，桑葚，海參等。如果疲乏無(wú)力且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等腎虛癥狀的患者，比較適合服用固精補(bǔ)腎丸來(lái)進(jìn)行脾腎雙補(bǔ)，因?yàn)槌煞葜杏醒a(bǔ)腎的地黃等，服用藥物請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生或者藥師的指導(dǎo)下使用。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-12 1803次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘？
  一般來(lái)說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時(shí)原地高抬腿，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 320次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正o型腿
  臨床中O型腿又稱為膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形，患者可以在進(jìn)行矯正治療的同時(shí)，配合以一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，增強(qiáng)矯正的效果。首先患者可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑，游泳等可以增強(qiáng)下肢的肌肉力量，提升人體的循環(huán)代謝水平，對(duì)矯正起到一定輔助作用，同時(shí)能更好的提升人體下肢的協(xié)調(diào)性。其次，患者可以通過(guò)一些動(dòng)作練習(xí)，比如下肢的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 796次