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如何預防膝關節(jié)韌帶損傷

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醫(yī)生主講實錄

膝關節(jié)韌帶損傷的預防,建議要在日常的生活當中,注意鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉。鍛煉的時候,可以向前后左右各個方向鍛煉膝關節(jié),可以使膝關節(jié)周圍的力量加大,形成對關節(jié)的保護,同時韌帶也不容易受到損傷。

第二種是在進行體育活動之前,要充分的做好熱身的準備。膝關節(jié)運動時,活動靈活,便于更好的發(fā)揮膝關節(jié)作用,避免因為運動之前熱身不充分,膝蓋關節(jié)沒有完全活動開,而使韌帶受到傷害。

另外,在日常的運動當中,要力所能及的根據自身情況,選擇運動方式。避免因為活動過于劇烈或超出自身負荷,而導致膝關節(jié)韌帶受到損傷。

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