跑步對膝蓋的損傷是十分大的，所以，如果患者存在有膝關(guān)節(jié)損傷，一般不建議跑步，如果一定要跑步，可以使用護膝來保護膝關(guān)節(jié)，同時運動鞋可以購買一些存在有緩沖墊的鞋子，這樣在跑步時，對膝蓋有一定的緩沖，由于膝關(guān)節(jié)損傷后，跑步會加重其損傷，所以建議定期到骨科門診，進行磁共振檢查，觀察膝關(guān)節(jié)損傷是否有加重，如果有加重，必要時是需要進行手術(shù)干預治療的，膝關(guān)節(jié)損傷后，建議如果要運動，可以進行游泳，因為游泳對膝關(guān)節(jié)損傷是十分小的。
跑步怎么保護膝蓋
楊威副主任醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 骨科
2019-11-01 21635次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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跑步膝蓋疼該怎么緩解跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 17280次
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跑步膝蓋疼還能跑步嗎跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。
02:18
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 11372次
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跑步怎樣保護膝蓋在跑步的運動中，如果想要避免膝關(guān)節(jié)部位的損傷，一是在跑步之前先要做好充分的熱身準備，以給膝關(guān)節(jié)部位受力有個逐漸適應(yīng)的過程。再就是跑步的過程中一定要避免膝關(guān)節(jié)部位不受涼，也就是在跑步時可以佩戴護膝，來起到保暖和保護膝關(guān)節(jié)的作用。再就是跑步的過程中一定要注意觀察路面的情況，避免在路面崎嶇不平的地方進行跑步，以免導致膝關(guān)節(jié)受力不均勻，很容易導致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊以及內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)損傷的情況。并且在跑完步以后，一定要適當?shù)陌茨?，以放松膝關(guān)節(jié)周圍的組織，避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的情況。語音時長 01:19”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-09-16 13188次
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怎樣保護膝蓋關(guān)節(jié)膝蓋關(guān)節(jié)是人體最為復雜的關(guān)節(jié)，也是比較容易受損的部位，因此要保護好膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕著涼，所以應(yīng)避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎自行車或摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調(diào)的房間，要注意保暖，佩戴護膝，平時膝蓋可以按摩，敲打，輕揉或者外貼膏藥，以促進局部的血液循環(huán)，最好不要參加暴走運動或者過度爬山，爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷。飲食上多食用富含膠原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含鈣較豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆腐等。語音時長 1:16”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-09-17 13849次
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如何保護膝蓋首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間的站立行走，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山?？梢允褂没钛闹兴庍M行熱敷燙洗，同時在行走的時候可以進行護膝固定，休息的時候拿下來。平時可以吃一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-12 2401次
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如何保護膝蓋關(guān)節(jié)對于膝蓋關(guān)節(jié)，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山?？梢钥诜恍┫祖?zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-13 3802次
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跑步如何保護膝蓋跑步時需要跑前熱身、佩戴護膝、適度鍛煉、平路跑步、跑后按摩來保護膝蓋。1、在跑步前，應(yīng)當適當進行熱身活動，比如對腿部的肌肉進行牽拉和伸展，避免在跑步時出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷等情況。2、應(yīng)當佩戴護膝，能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)部位加以保護，使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性增強，降低運動損傷出現(xiàn)幾率。3、在跑步時要適度，不可過于劇烈
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-16 6574次
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跑步如何保護膝蓋跑步時可以通過以下方法來保護膝蓋：做好熱身運動是關(guān)鍵。跑步前充分熱身能夠活躍肌肉群，增強關(guān)節(jié)與韌帶的協(xié)調(diào)性，從而減少膝關(guān)節(jié)損傷的風險。佩戴護膝也是一個有效的方法。護膝能夠緩沖膝關(guān)節(jié)受到的沖擊，降低因過度受壓或摔倒導致的外傷幾率。合理控制跑步
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-10 0次
