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醫(yī)生主講實(shí)錄

有便秘的現(xiàn)象通過(guò)平時(shí)的飲食可以得到良好的改善,平時(shí)多吃一些纖維素含量高的食物,比如一些綠色蔬菜,小油菜,小白菜,芹菜,菠菜,西紅柿,黃瓜之類的,這屬于是粗纖維的蔬菜,有利于促進(jìn)排便。平時(shí)還應(yīng)該注意多吃一些水果,多吃一些粗糙的食物,不要飲食過(guò)于精細(xì)。盡量不要吃辛辣刺激性的食物,否則會(huì)導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象。

平時(shí)還應(yīng)該注意適量的多運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,按時(shí)蹲便對(duì)于改善便秘也是有著很好的輔助的作用的。平時(shí)不要靜躺或者是靜坐,這樣不利于排便。

以上內(nèi)容僅供參考

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