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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠的自然療法,其實(shí)指的就是失眠的認(rèn)知行為治療,失眠的患者,平時(shí)一定要有規(guī)律的作息時(shí)間,不能熬夜,患者每天要有固定的上床睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間,這些患者不能在床上看手機(jī),玩游戲,看書(shū),看報(bào)紙,看電視,應(yīng)該將床和睡眠建立直接的聯(lián)系,在臥室也不能放鬧鐘。

患者如果上床睡覺(jué)之后超過(guò)半個(gè)小時(shí),仍然不能入睡,這些患者應(yīng)該立即起床,做一些不感興趣的事情,比如做做家務(wù),看看書(shū)等,直到有了睡意之后,再到臥室上床睡覺(jué),不管前1天晚上患者幾點(diǎn)鐘睡覺(jué),第2天一定要在固定的時(shí)間起床,這就是失眠的自然療法。

以上內(nèi)容僅供參考

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