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醫(yī)生主講實錄

失眠的自然療法,其實指的就是失眠的認知行為治療,失眠的患者,平時一定要有規(guī)律的作息時間,不能熬夜,患者每天要有固定的上床睡覺時間和起床時間,這些患者不能在床上看手機,玩游戲,看書,看報紙,看電視,應(yīng)該將床和睡眠建立直接的聯(lián)系,在臥室也不能放鬧鐘。

患者如果上床睡覺之后超過半個小時,仍然不能入睡,這些患者應(yīng)該立即起床,做一些不感興趣的事情,比如做做家務(wù),看看書等,直到有了睡意之后,再到臥室上床睡覺,不管前1天晚上患者幾點鐘睡覺,第2天一定要在固定的時間起床,這就是失眠的自然療法。

以上內(nèi)容僅供參考

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