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• 13歲女孩如何減肥

  對于13歲的女孩來講，已經(jīng)進(jìn)入了青春發(fā)育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習(xí)慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強(qiáng)運(yùn)動，通過運(yùn)動把多余的能量消耗掉，達(dá)到能量的負(fù)平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養(yǎng)均衡，不能由于過度節(jié)食而影響到生長發(fā)育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。

  

  02:01
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 6112次

• 10歲兒童100斤怎樣減肥

  孩子之所以會產(chǎn)生肥胖根本原因還是能量營養(yǎng)過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個方面要增加消耗，邁開腿，增加運(yùn)動，通過運(yùn)動來消耗體內(nèi)過多的能量，實現(xiàn)負(fù)平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發(fā)育規(guī)律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標(biāo)非常多，因此必須要減肥控制體重。

  

  01:57
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-20 5660次

• 12歲女孩怎么減肥最快
  青少年正處于生長發(fā)育地階段，不建議快速減肥。對于兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥，是至關(guān)重要，具體方法有以下幾點(diǎn)：首先，控制飲食，調(diào)整也是結(jié)構(gòu)，每天攝入地總熱量要低于生理需要量，使能量處于負(fù)平衡地狀態(tài)，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃一些新鮮地蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┐旨Z，增加膳食纖維，來增加患兒地飽腹感，避免吃高熱量高能量地食物。其次，行適當(dāng)?shù)貞敉膺\(yùn)動，增加患兒地活動，規(guī)律地運(yùn)動，達(dá)到能量消耗地目地，慢跑，跳繩，游泳等。最后，要有規(guī)律，避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律地睡眠有益于控制體重。
  語音時長 1:31”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-06 25693次

• 13歲女孩怎么減肥最快
  青少年正處于生長發(fā)育的階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要，具體方法有以下幾點(diǎn)：控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天攝入的總熱量要低于生理需要量，使能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量食物。戶外運(yùn)動，增加戶外活動，通過規(guī)律地運(yùn)動達(dá)到能量消耗的目的，比如慢跑、跳繩游泳等。生活有規(guī)律，避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律睡眠有益于控制體重。
  語音時長 1:30”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-09 18835次

• 10歲女孩怎么減肥
  減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議在減肥的過程中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動，鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-28 3203次

• 10歲女孩身高
  每個孩子的發(fā)育都是有個體差異的，只要孩子總體的發(fā)育在正常范圍之內(nèi)就可以了。對于10周歲這個年齡段孩子來說，標(biāo)準(zhǔn)的體重=年齡×2+8，就是在28kg左右。標(biāo)準(zhǔn)的身高=年齡×7+77，也就是說在1.45米左右，上下浮動20%都應(yīng)該屬于正常的范圍。如果孩子的身高和體重低于或者超過正常平均數(shù)值20%以上或者以下，就應(yīng)該考慮生長發(fā)育遲緩或者生長發(fā)育異常，有必要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，這時就需要考慮孩子體內(nèi)是否有激素水平紊亂的情況，特別是生長激素分泌異常的情況，還需要進(jìn)行垂體核磁的檢查，看一下有沒有垂體發(fā)育不良。在這個期間，需要給孩子均衡的飲食、合理的營養(yǎng)，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-19 2604次

• 16歲女孩怎么減肥最快
  沒有辦法直接判定16歲女孩怎么減肥最快，建議可以通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動等方法來減肥。1、調(diào)整飲食：肥胖是人體脂肪堆積過多而呈現(xiàn)出的一種狀態(tài)，當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時多余的熱量以脂肪的形式儲存于體內(nèi)，從而形成肥胖，建議患者在日常生活中要控制飲食，避免暴飲暴食，還要戒掉吃零食的習(xí)慣，可以多吃一些新鮮
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-10 315次

• 女孩10歲身高多少正常
  女孩10歲身高一般是128~152cm正常，需要定期去醫(yī)院做體檢，能夠了解女孩的生長發(fā)育情況。女孩出生以后，隨著年齡的逐漸增長，也會逐漸長高，10歲女孩身高標(biāo)準(zhǔn)一般是128~152cm，身高的測量值可以反映女孩的生長發(fā)育情況，身高受多種因素影響，比如遺傳因素、營養(yǎng)因素、運(yùn)動因素等，如果父母雙方都比較
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-07-16 0次