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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出,可以做的運(yùn)動有很多種,但是主要是也鍛煉腰背部的肌肉為主。如果突出癥狀緩解的早期,不適宜做劇烈的運(yùn)動,一般都在床上做一些運(yùn)動為主。常用的是拱橋式與飛燕式。拱橋式分為5點(diǎn)式與3點(diǎn)式。5點(diǎn)式比3點(diǎn)式較簡單。5點(diǎn)式是通過雙腳雙肘部于頭部的支撐,然后腰部從下上面拱起,從而鍛煉腰部的肌肉力量。

慢慢5點(diǎn)式熟悉之后,可以逐漸過渡到3點(diǎn)式。3點(diǎn)式就是只有頭部與雙腳步的支撐鍛煉好拱橋式之后再考慮鍛煉飛燕式。另外,等腰部的癥狀完全緩解了,可以做點(diǎn)稍微劇烈的運(yùn)動,與如游泳,平板支撐等運(yùn)動。另外,還有一些比較有效但是比較復(fù)雜的動作,必須要通過康復(fù)治療師來指導(dǎo),才能夠完成。

以上內(nèi)容僅供參考

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