一，臥床休息應注意臥硬板床，嚴格堅持，如不能接受平臥大小便，可以扶拐或由攙扶下地去廁所，切記在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易后脫。
二，在進行體育運動之前，要做好充分的準備活動，在體育活動中，應合理安排腰部運動量，運動量應由小到大循序漸進，并在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。
三，注意運動姿勢，在腰部負荷較大的體育運動中，應加強腰部保措施。
腰椎間盤突出患者的休息與活動指導
呂潔副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 腎病內(nèi)科
2018-07-10 1627次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構。這個結(jié)構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 89812次
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腰椎間盤突出禁忌一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
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王宇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-13 89126次
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腰椎間盤突出患者休息與活動指導?第一，臥床休息要注意睡硬板床，嚴格堅持，如不能接受床上大小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所，切勿在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易后脫。第二，在進行體育運動之前要做好充分的準備活動，體育活動中應該合理的安排腰部運動量，運動量應由小到大，循序漸進，并在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。第三，注意運動姿勢，在腰部負荷較大的體育運動中，應加強腰部的保護措施。語音時長 1:00”
張靜靜
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-15 1577次
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腰椎間盤突出患者如何休息腰椎間盤突出患者的休息方式如下：第一、如果是年輕患者，而且為初次發(fā)作，需要絕對臥床休息2-3周，病人在床上大小便，不能坐起或離床，才能夠保證纖維環(huán)愈合，最終達到完全治愈的目的。第二、如果是頻繁發(fā)作的腰椎間盤突出患者，患者一般需要臥床休息1-2周，上廁所或者進食時需要佩戴腰圍保護離床，其他時間一律臥床休息，并且保持軸向翻身，最終能夠使腰椎間盤突出減輕，髓核組織還納，神經(jīng)水腫緩解。語音時長 01:12”
張維嘉
副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2021-09-28 1049次
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腰椎間盤突出休息多久病情分析：大約三個月，一般做完腰椎突出需要臥床三周左右，臥床三周后戴腰圍進行活動，三個月內(nèi)盡量不要做彎腰拾物，負重等動作。意見建議：日常生活中一定要改正不良習慣，糾正不良坐姿，防止再次發(fā)生椎間盤的突出，也要注意合理的休息和功能鍛煉，定期去醫(yī)院復查。建議做專業(yè)的治療，比如小針刀，針灸，推拿，牽引按摩等。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-07-22 1501次
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腰椎間盤突出休息多久一般情況下在臨床上要求病人休息半月左右的時間，即使通過休息以后癥狀改善了，后期也需要避免劇烈運動的。因為這種病最怕是勞累或者受涼，如果后期癥狀改善，再繼續(xù)劇烈的運動勞累很容易就會復發(fā)。所以對于腰椎間盤突出的病人，平時注意休息保護非常重要。 需要避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，可以帶個腰圍帶一下腰椎，睡硬板床，可以堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，并配合理療的辦法比如:針灸，牽引，按摩等治療。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-23 2901次
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腰椎間盤突出的臥床休息對于腰椎間盤突出的患者，臥床休息主要是減輕病人的臨床癥狀，并且促進神經(jīng)根水腫的消退和軟組織水腫的恢復，因為臥床期間脊椎是不受力的，脊椎一旦不受力，就會減輕脊椎對椎間盤的壓迫，從而減輕了椎間盤突出對神經(jīng)根或者是脊髓的受壓，從而給受壓的脊髓、神經(jīng)根水腫的消退，和周圍軟組織水腫的恢復創(chuàng)造條件。并且臥床休息
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 197次
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腰椎間盤突出患者的健康指導有哪些1.指導病人采取正確臥、坐、立行和勞動姿勢，減少急、慢性損傷的發(fā)生機會。2.保持正確坐、立、行姿勢坐立時,選擇高度合適有扶手的靠椅，保持身體與桌子距離適當。膝與髖保持同一水平，身體靠向椅背，并在腰部襯托以軟墊。站立時，盡量使腰部平坦、伸直、收腰、提臀。行走時，抬頭、挺胸、收腹，利用腹肌收縮支撐腰部。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 1780次
