妙手醫(yī)生精選
對(duì)于這種情況的緩解建議用以下的幾種方式進(jìn)行緩解：
第一、熱敷，熱敷是一個(gè)行之簡(jiǎn)單又有效的方法，熱好兩條毛巾，擰干水分，或者毛巾用蒸汽蒸熱然后敷在酸痛且硬邦邦的小腿上，可加強(qiáng)局部的血循環(huán)減輕肌肉酸痛的感覺(jué)，用毛巾的時(shí)候一定要注意，不用過(guò)燙以免燙傷自己。
第二，可以進(jìn)行一些局部的按壓，用力按壓小腿肌肉，從上往下的方式，直到按壓到小腿部的肌肉發(fā)紅。雖然這種方法有點(diǎn)疼痛，不過(guò)多按幾次就好了，而且效果是非常不錯(cuò)的。
第三，泡腳，泡腳是生活當(dāng)中比較常用的一種方法，其中這個(gè)方法和熱毛巾熱敷的原理是一樣的，都是通過(guò)熱來(lái)加速血液循環(huán)。不過(guò)泡腳來(lái)的更加的直接，每天有泡腳的習(xí)慣也是一個(gè)健康養(yǎng)生的好方法，還可以在泡腳水當(dāng)中加一些中藥，如艾草、鹽巴等等，可以加速血液循環(huán)還可以起到殺菌止癢的效果。
第四，進(jìn)行一些普通的拉伸，拉伸可以使肌肉放松，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)于酸痛局部的肌肉進(jìn)行拉伸可以起到線條鍛煉的作用。
