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血糖高運東強(qiáng)度怎么自我監(jiān)測

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醫(yī)生主講實錄

?運動強(qiáng)度自我監(jiān)測除了我們平常所用的這種靶心率之外,那可以大約根據(jù)運動第二天早上起來脈搏進(jìn)行評估。早上起來脈搏一般情況下是相對穩(wěn)定的,運動之后早上起來的脈搏會比之前增加每分鐘五次左右。

如果說增加五次以上的話說明運動量大一些,這個時候要適當(dāng)?shù)臏p少一些。運動時間也是可以影響,就是和運動強(qiáng)度相互影響的。不管是怎樣的運動強(qiáng)度都要達(dá)到一定的運動時間才能夠起到運動所應(yīng)該有的效果。

一般每次有效運動的時間要在半個小時以上,所以我們一般會讓患者在飯后兩個小時左右去做一些有氧的,或者是無氧的運動。有氧運動持續(xù)時間半小時左右就可以了,對于身體條件并不是特別好的話,那么這個時間可以相對的縮小一點。

以上內(nèi)容僅供參考

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