肌肉出現(xiàn)僵硬，緊繃情況多會發(fā)生在久坐的人群當(dāng)中，或是長時間保持一個姿勢不動的人群中，常會出現(xiàn)一些肩膀其背部的肌肉出現(xiàn)僵硬、緊繃等癥狀，出現(xiàn)肌肉僵硬后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍?，拉伸運動比如甩一甩扭一扭，并且平常每天堅持多做一些有氧運動，如慢跑、打羽毛球、打太極等這些運動會緩解肌肉緊繃僵硬的現(xiàn)象，另外日常生活中避免長時間的久站或是保持一個姿勢不動。
肌肉緊繃僵硬怎么治療
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2018-12-04 8473次
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醫(yī)生主講實錄
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關(guān)節(jié)僵硬怎么治療關(guān)節(jié)僵硬是關(guān)節(jié)疾病引起的一個常見的癥狀，它主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的活動的不方便、以及關(guān)節(jié)活動時候，會發(fā)生疼痛等等癥狀。其中最典型的表現(xiàn)就是晨僵，也就是早上起床的時候，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀，對于各種關(guān)節(jié)炎所引起的晨僵癥狀，它的表現(xiàn)是不一樣的。比如說骨性關(guān)節(jié)炎的患者，手指會出現(xiàn)晨僵癥狀，但是它的癥狀會比較輕，它的持續(xù)時間比較短，通常會超過半小時，對于另外一種常見的關(guān)節(jié)病。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎它的晨僵癥狀表現(xiàn)就比較重，另外它的持續(xù)時間會比較長，通常我們一般來說，患者會反映持續(xù)時間甚至?xí)^一個小時，這一點也是我們平時鑒別骨性關(guān)節(jié)炎還是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的一個比較常見的一個臨床癥狀。對于骨性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，它的治療原則是有所不同的，尤其是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，它是源于全身免疫性疾病。如果說不進行正規(guī)的治療的話，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)毀損發(fā)展很快，關(guān)節(jié)會很快地發(fā)生破壞，最終會需要手術(shù)治療。因此對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，一旦確診，我們希望及早地的、正規(guī)的地進行治療，通常我們治療當(dāng)中需要選用一種甲氨蝶呤，這是一種免疫抑制劑，它具有很強的免疫抑制作用，但是另一方面，它也有很大的副作用。所以說當(dāng)某些病人會對這類藥物，會出現(xiàn)很強的副作用，或者說對這類藥物，它療效并不確切。這時候我們可選擇其他的替代作用，比如說選擇使用捷維枸櫞酸托法替布片，這是一種新出現(xiàn)的口服小分子JAK抑制劑，近年來被用于緩解。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀，它能夠縮短晨僵的時間，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，來提高患者的雙手的握力。以及提高患者的關(guān)節(jié)功能，并且它還有一個優(yōu)點，就是起效比較迅速，所以說我們對于治療，常規(guī)治療效果不明顯的時候，可以選擇采用托法替布片來進行治療。對于患者其他方面，我們還可以采用，比如說用熱水泡手適當(dāng)?shù)鼗顒雨P(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)保暖等等，來輔助我們治療，關(guān)節(jié)的晨僵，這樣才能達到比較好的治療效果。任何藥物都可能發(fā)生副作用，所以說我們希望能夠通過咨詢醫(yī)生以及藥師，來咨詢正規(guī)的使用方法，以避免發(fā)生明顯的副作用。
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-09 3617次
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怎么鍛煉背部肌肉鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。
01:19
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-07 14279次
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肌肉緊繃僵硬怎么治療出現(xiàn)肌肉緊繃是指肌肉緊張、發(fā)脹、發(fā)硬痙攣等現(xiàn)象，肌肉緊繃僵硬的現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果，長時間的運動肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸沒有得到及時的釋放就會產(chǎn)生出現(xiàn)肌肉緊繃僵硬的現(xiàn)象。肌肉僵硬的時候可用以下方法進行緩解，注意休息，局部保暖，還可以進行局部的肌肉熱敷，熱敷可以很好的促進肌肉的血液循環(huán)，從而緩解肌肉疲勞。熱敷的同時并配合著按摩肌肉可以使肌肉達到放松，從而緩解緊繃感，另外日常生活中在鍛煉之后，需要做十到十五分鐘的拉伸運動，從而使肌肉得到放松。語音時長 1:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-20 9777次
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小腿肌肉緊繃僵硬出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃多是由于走路少，運動少，小腿沒有得到應(yīng)有的鍛煉，小腿部的肌肉活動少且血循環(huán)慢，所以就會出現(xiàn)小腿僵硬緊繃的現(xiàn)象。另外就是疲勞過度也會引起小腿部肌肉僵硬，出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃時，是可以采取按摩的方式來進行緩解。按摩可以使腿部肌肉達到放松，按摩小腿部自上而下來回上下反復(fù)按摩，另外也可以做一做下肢拉伸動作，拉伸可以釋放肌肉的疲勞，恢復(fù)肌肉的形狀，保持線條感。語音時長 1:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-20 11493次
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肌肉僵硬怎么治療肌肉僵硬，首先要排除有沒有脊髓性頸椎病或者腦出血嚴(yán)重的腦梗死這些疾病。如果有這些疾病的話，積極的進行手術(shù)治療，尤其是對于脊髓型頸椎病更應(yīng)該進行手術(shù)。如果沒有神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，要積極的注意休息，適當(dāng)?shù)倪M行體育運動鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M行推拿按摩，避免長時間一個姿勢，避免反復(fù)的重復(fù)某一些動作。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-19 2102次
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感覺小腿肌肉緊繃僵硬怎么辦經(jīng)常出現(xiàn)小腿肌肉僵硬，需要考慮比如是慢性疲勞過度損傷，所致的肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還是下肢血管疾病引起的，比如下肢靜脈曲張等，還有可能是風(fēng)濕類強直性脊柱炎等引起的。一般治療要避免長時間走路站立，減少肢體下垂的動作，局部物理治療以熱療為主，輕輕按摩，讓肌肉韌帶放松，肢體抬高增加靜脈回流，痛了可以口服非甾體消炎止痛藥對癥治療，待好了之后適當(dāng)做小腿后側(cè)肌群的拉伸鍛煉。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-01-29 7705次
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膝蓋周圍肌肉緊繃僵硬什么原因怎么治療膝蓋周圍肌肉緊繃僵硬可能是過度勞累、受涼、外傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е?，可以通過一般治療、藥物治療等方式進行改善。1、過度勞累：如果做了劇烈的運動或者重體力的勞動，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉乳酸分泌增多，從而出現(xiàn)酸痛、彎曲疼痛、肌肉緊張等癥狀?？梢酝ㄟ^充分休息的方式進行緩解，不需要進行特殊治療。2
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-10-08 0次
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背部肌肉僵硬疼痛是怎么治療背部肌肉僵硬疼痛可能是頸椎病、筋膜炎等引起，可以選擇藥物治療、物理治療等。1、頸椎?。侯i椎病可能是頸椎退變、慢性損傷積累等引起，會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)疼痛以及僵硬，如果病情比較嚴(yán)重，還會放射至整個肩背部，出現(xiàn)背部肌肉僵硬疼痛的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，也可以選擇直流
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-08-08 846次
