失眠多數(shù)是由于緊張壓力或者是神經(jīng)因素所造成的,最好要采取自然療法,不要隨便的使用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程,可以用中藥進(jìn)行治療,中藥沒(méi)有什么副作用,加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉有所改善睡眠的質(zhì)量,要保持愉悅的心情,晚上睡覺(jué)不要超過(guò)十一點(diǎn)為好。
要養(yǎng)成好習(xí)慣有規(guī)律的作息,晚上睡覺(jué)前泡一泡腳,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有很好的效果,睡覺(jué)前避免看刺激性的電影、電視等等,不能喝濃茶、濃酒咖啡,給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境,可以聽(tīng)一些有利于睡眠的舒緩音樂(lè),可以喝一杯熱牛奶,也可以服用谷維素和維生素來(lái)幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)促進(jìn)睡眠。