腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上受到積累傷所致，而積累傷又是加速退行性病變重要因素，所以減少積累傷就顯得非常重要。
長期坐位工作者應(yīng)注意桌椅高度，定時改變姿勢，職業(yè)工作者中，常彎腰勞動者應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用腰帶，治療后病人在一定時期內(nèi)佩戴腰圍，但同時加強背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。長期使用腰圍而不鍛煉腰背肌，還可引起廢用性肌萎縮而帶來不良影響，彎腰取物最好采用屈髖屈膝下蹲方式，減少對椎間盤后方的壓力。
腰椎間盤突出鍛煉方法有哪幾種
欒秀華主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 泌尿外科
2018-06-28 3014次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學(xué)環(huán)境，對腰椎間盤突出都有好處。
01:36
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 6362次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2525次
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腰椎間盤突出癥治療方法有哪幾種首先需要根據(jù)病人的癥狀體征以及輔助檢查來積極的治療的。如果病人出現(xiàn)腰痛、屁股疼痛、腿痛、腿麻的情況，我認為這種情況它是典型的腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)的臨床表現(xiàn)。首先需要到正規(guī)醫(yī)院看骨科做個腰椎ct、核磁共振明確椎間盤突出大小和神經(jīng)根受壓程度，積極的治療就可以了。一般的治療辦法還是可以先選擇保守治療。囑咐病人一定不能彎腰拿重東西、睡硬板床、帶個腰圍帶保護一下腰椎。避免久坐久站，堅持每天熱敷腰部，一般熱水袋熱敷就可以，一天兩次每次半小時以上?？梢詰?yīng)用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，并配合針灸、推拿、牽引、按摩等治療來改善癥狀。如果通過治療以后癥狀改善不明顯或者是反復(fù)發(fā)作，腿痛腿麻癥狀不能改善影響正常工作或者生活的。這種情況就需要積極的進行手術(shù)治療了。語音時長 1:29”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-06-15 2650次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有幾種？對于腰椎間盤突出的患者，鍛煉的方法是比較多的，比如可以進行小燕飛的動作，可以進行倒著走，也可以在床上練習(xí)抬屁股的動作，還有三點、五點支撐運動，拱橋式運動，也可以進行游泳鍛煉。目的是加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。另外，對于腰椎間盤突出的患者，平時需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西，戴個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，如果病人出現(xiàn)腰腿疼痛，就可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，甲鈷胺，效果就非常不錯的。另外需要配合理療的辦法，比如針灸，推拿，牽引，按摩，烤電，拔罐，更有利于腰椎間盤突出癥狀的改善，慢慢就會康復(fù)的。語音時長 01:25”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-09-17 2663次
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腰椎間盤突出有哪幾種病情分析：腰椎間盤突出根據(jù)突出程度和影像學(xué)特征，主要分為以下幾種：膨出型、突出型、脫出型、游離型，Schmorl結(jié)節(jié)及經(jīng)骨突出型。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)到醫(yī)院完善影像學(xué)檢查，尤其是核磁共振檢查，結(jié)合癥狀和影像學(xué)檢查結(jié)果明確診斷，進行針對性治療。通過生活管理、藥物治療、物理治療等保守治療，大部分腰椎間盤突出能夠治愈臨床癥狀。保守治療無效的，可進行手術(shù)治療。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-03-31 501次
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腰椎間盤突出癥鍛煉方法鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強度小，時間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個輕度的小范圍的腰部伸拉運動，但是避免強度過大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過重。平時要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關(guān)鍵的方法還是要注意休息。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-17 1903次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運動等。如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，建議及時就醫(yī)治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時向上抬起，形似燕子飛
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-27 0次
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腰椎間盤突出最好的鍛煉方法腰椎間盤突出指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法通常有小飛燕、倒退行走、臀橋運動、游泳、引體向上等，需要注意的是，鍛煉只能輔助減輕臨床癥狀，為了防止疾病發(fā)展，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、小飛燕：腰椎間盤突出癥的發(fā)病原因可能與腰椎退變、久坐等有關(guān)，患病以后可以進行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如可以做小飛燕，這
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-01-23 0次
