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妙手醫(yī)生精選

頸椎病的米字操

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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病米字操特別適合于長(zhǎng)時(shí)間頸部一個(gè)姿勢(shì),尤其是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室人群當(dāng)中。

主要是使用頭頸部寫米字,向頭頂部各個(gè)方向進(jìn)行彎曲,能夠有效鍛煉頸部肌肉伸縮功能,可以活動(dòng)頸椎各個(gè)關(guān)節(jié),增強(qiáng)頸部肌肉力量,能夠維持頸部軟組織自然彈性,糾正頸椎小關(guān)節(jié)微小錯(cuò)位、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂,恢復(fù)或者改善頸椎生理曲線和力學(xué)平衡等等,能夠有效地預(yù)防頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病。

如果癥狀比較輕,也可以適當(dāng)進(jìn)行頸椎病米字操鍛煉,但是如果癥狀比較嚴(yán)重,另外,還有脊髓型頸椎病是需要積進(jìn)行手術(shù)治療,這個(gè)時(shí)候就不能使頸部過(guò)度活動(dòng)了,否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損害。

以上內(nèi)容僅供參考

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