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• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2019-02-26 24597次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2834次

• 脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)最好
  ?脂肪肝的患者應(yīng)該是每天堅(jiān)持體育鍛煉，根據(jù)自身的體質(zhì)情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，打羽毛球，游泳，騎自行車(chē)都是可以的。要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)消耗體內(nèi)脂肪的作用，同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)。除了運(yùn)動(dòng)以外還應(yīng)該合理膳食，每日三餐膳食搭配合理，做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。另外避免暴飲暴食，少吃過(guò)于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其是要避免動(dòng)物性脂肪?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟怂?，要慎用某些藥物，尤其是具有肝臟毒性的藥物。再就是保持好的心情，不要暴怒，要少生氣，注意勞逸結(jié)合。再就是脂肪肝的患者一定要積極的尋找病因，針對(duì)病因治療。比如戒煙，戒酒，控制體重這種情況。另外要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些微量元素，比如補(bǔ)充硒元素，維生素成分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-15 4915次

• 脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)最好
  脂肪肝的患者做運(yùn)動(dòng)的目的，就是促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。主要是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快走、慢跑、騎自行車(chē)、打羽毛球、打乒乓球、跳繩、游泳都是可以的。一般情況下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議運(yùn)動(dòng)的脈搏為100到160次每分鐘，持續(xù)三十分鐘左右。運(yùn)動(dòng)后疲勞感于二十分鐘內(nèi)消失，不要過(guò)量，要根據(jù)自身的身體情況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于脂肪肝除了運(yùn)動(dòng)以外，飲食方面要格外的注意，飲食方面總的原則就是要合理，每日三餐膳食要搭配合理，做到粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，足量的蛋白質(zhì)能夠清除肝內(nèi)的脂肪。要戒煙戒酒，少吃過(guò)于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其是要避免動(dòng)物性脂肪的攝入量，另外不要喝濃茶，不要喝咖啡這樣的飲品。在運(yùn)動(dòng)方面的話貴在堅(jiān)持，只有通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，一般情況下情況下堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，天天運(yùn)動(dòng)的話半年左右，脂肪肝就能夠恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-29 4270次

• 脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞等等。這些有氧的運(yùn)動(dòng)，比較有利于脂肪代謝、控制體重。意見(jiàn)建議：平常要注意休息，不要?jiǎng)诶?，不要熬夜，做到低脂飲食，不要吃肥肉，?dòng)物內(nèi)臟以及奶油。定期的檢查肝功能，血脂，肝臟影像學(xué)也很重要。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-15 1402次

• 脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：脂肪肝可以做多種運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的愛(ài)好不同而適當(dāng)進(jìn)行，比如慢跑、快跑、跳舞、游泳、太極拳、踢足球、打籃球、打羽毛球、瑜伽等，以達(dá)到控制正常的體重及降低血脂水平為目的。意見(jiàn)建議：脂肪肝患者還要注意飲食控制，控制脂肪及能量的攝入，少吃油膩食物及油炸食品，可以多吃蔬菜等，定期到醫(yī)院就診。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-12 1302次

• 脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)最好
  一般沒(méi)有脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)最好的說(shuō)法。該病可以做的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、平板支撐、瑜伽、散步、打羽毛球。如果患者有疑問(wèn)或需要進(jìn)一步的指導(dǎo)，應(yīng)積極就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)和幫助。1、慢跑：慢跑能夠提高心率和呼吸頻率，增加身體的氧氣攝入量，促進(jìn)脂肪的代謝和燃燒
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-12-21 0次

• 去脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)
  確實(shí)可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)，然后減少飲食，來(lái)達(dá)到身體的能量負(fù)平衡，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，肝臟的脂肪的沉積，就會(huì)逐步的減少，身體內(nèi)臟的脂肪的沉積，也就會(huì)逐步的減少。脂肪肝的患者可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有慢步，跑步，籃球，足球，每天至少要堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)，或者是如果是輕等強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)，至少要兩個(gè)小時(shí)以上。如果是慢步
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-01-24 127次