第一，想吃東西時(shí)先喝一杯水，喝水會(huì)讓口腔和胃部有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動(dòng)。此外喝水還能填充肚子，多喝水還有利于排毒。
第二，選對(duì)解饞的零食，酸奶所含的一些菌類(lèi)，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
第三，每餐吃七分飽，飯后立即刷牙不僅會(huì)讓牙齒更健康，而且也抑制餐后的食欲，當(dāng)想吃東西時(shí)，都要暗示自己已經(jīng)刷過(guò)牙，薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效，刷牙時(shí)要記得，伸出舌頭來(lái)看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心這可能是造成食欲日增的禍?zhǔn)字弧?/p>
第四，清淡飲食，放棄高熱量的食物，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物少油少鹽。
第五，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以控制失去理智的食欲，因?yàn)榱己玫乃吣芫徑鈮毫Φ?/p>
第六，按壓耳朵穴位也能控制食欲，人體的穴位，就像一個(gè)個(gè)機(jī)關(guān)，耳廓上有幾個(gè)穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，那些穴位就能減少食欲達(dá)到減肥的效果。
