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一，有規(guī)律的運動可以保持肌肉的力量，它能夠支持背部的肌肉力量和韌性。

二，使用正確的抬重物或搬運重物的方法，特別是搬運過重太大的物體的時候。

三，持續(xù)維持體重，因為過度的體重會對頸椎和背部肌肉施加過多的壓力。

四，要避免吸煙。

五，無論是站還是坐，均要維持適當(dāng)?shù)淖藙?，而不是很懶散的體態(tài)姿勢。

腰骶酸痛損傷的原因：一、缺乏鍛煉。二、不恰當(dāng)?shù)厥褂眉∪狻Ｈ?、肥胖。四、吸煙。身體正常的衰老，腰骶部的衰老尤其突出，骨質(zhì)疏松和骨的密度降低，肌肉力量和柔韌地降低，韌帶的松弛，盡管你不能夠完全的控制衰老的進程，我們可以通過一些有規(guī)律的訓(xùn)練運動，正確的搬運物體的姿勢，科學(xué)的營養(yǎng)補充，健康的生活方式來進行維持。