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醫(yī)生主講實錄

減肥期間因為吃的食物減少,尤其是當碳水化合物減少的時候消化道內就容易出現(xiàn)纖維素不足,加上大量運動就可能造成體內水分減少,就容易引起便秘。解決便秘應該要做到:

1、增加膳食纖維的攝入,由于節(jié)食減肥造成便秘,一般是因為飲食量的減少,造成形成大便的量達不到而引起便秘,所以這個時候可以適當?shù)脑黾由攀忱w維的攝取,可以有效的促進胃腸蠕動,而且能夠增加大便的體積形成排便,而且粗纖維是不易被腸道吸收的,所以說不會導致肥胖。

2、晨起空腹喝一勺陳醋,陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶,能夠促進腸道的蠕動,維持腸道內的菌群平衡,是可以治療習慣性便秘的,而且沒有什么副作用。

3、可以順時針按摩肚子,經(jīng)常按摩肚子不僅能夠增加胃腸蠕動,還能夠疏通經(jīng)絡調和氣血。

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