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不吃零食會(huì)瘦嗎

孔凡榮主治醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 消化內(nèi)科

2018-11-14 11421次

00:00
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醫(yī)生主講實(shí)錄

不吃零食，考慮是會(huì)瘦的，不吃零食有助于減肥，因?yàn)楹芏嗔闶车臒崃渴呛艽蟮模远嗔巳菀装l(fā)生肥胖，飲食上首先要注意避免吃生冷、油膩、辛辣、甜的東西，要忌煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等，要注意一日三餐，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，晚餐一定要少吃，早餐和午餐可以吃七八成飽。

平時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)南倪^(guò)多的脂肪，平時(shí)要注意多喝溫開(kāi)水，要適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，每天要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，避免過(guò)度勞累，平時(shí)要注意保持心情愉快，一日三餐要定時(shí)定量，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果。

以上內(nèi)容僅供參考

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