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• 做俯臥撐會造成肩關節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節(jié)的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6131次

• 預防肩關節(jié)損傷的方法

  預防肩關節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2702次

• 自由泳損傷膝關節(jié)嗎
  游泳這種運動，特別是自由泳這種游泳形式對膝關節(jié)幾乎沒有損害。因為游泳這種運動，它在水中的話，對人體的體重起到一個托舉的作用，對膝關節(jié)基本沒有壓力，且這種運動比較緩和，不容易因因過于激烈而發(fā)生意外，所以非常適合中老年人。長期的游泳能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節(jié)的靈活性都得到提高，推薦膝關節(jié)有問題的人群可以選擇游泳方式，但是如果有一些人有嚴重的疾病，如心臟病、高血壓病，不建議游泳。
  語音時長 01:23”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-22 7342次

• 游泳會損傷肩關節(jié)嗎
  一般來講游泳不會損傷到身體上任何哪一種關節(jié)，游泳對于身體功能的改善具有非常重要的作用，并且效果也是非常好的。但是如果在游泳的時候方法不正確或者運動的時間過長，或者是水溫過低，都有可能會引起肩關節(jié)的損傷，但是一般損傷是慢性勞損，主要就是長時間重復某一種動作所引起的肩關節(jié)周圍組織的損傷，這種情況下有可能會引起肩關節(jié)的疼痛以及功能障礙。雖然疼痛也不是太嚴重，功能障礙也不是很明顯，但是如果不積極注意治療以及休息，疾病有可能會更加嚴重，有可能會出現(xiàn)肩周炎，有可能會導致肩袖的損傷。所以游泳導致了肩關節(jié)的損傷要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免反復重復一某種動作，必要時完善磁共振檢查。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-20 1923次

• 自由泳會損傷肩關節(jié)嗎
  病情分析：自由泳活動之前沒有熱身且游泳時間過長、過度鍛煉，或者患者肩關節(jié)周圍組織存在慢性勞損無菌性炎癥退行性變時又大運動量的進行自由泳會對關節(jié)有損傷。意見建議：建議患者自由泳之前做好熱身，活動后進行拉伸，避免水溫太涼，掌握自由泳正確姿勢及時間，避免劇烈活動加重關節(jié)負擔。出現(xiàn)肩關節(jié)疼痛，應停止活動注意休息，癥狀嚴重應及時去醫(yī)院就診，通過病史，體格檢查，局部X線或核磁檢查明確診斷對癥治療。肩關節(jié)損傷應根據(jù)病情嚴重程度選擇保守或手術治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-16 602次

• 肩關節(jié)損傷會影響健身嗎
  病情分析：肩關節(jié)損傷是會影響健身的，因為肩關節(jié)損傷會導致肩關節(jié)疼痛，會影響手臂正?；顒?，從而影響正常健身。肩關節(jié)損傷后，極其損傷到肩關節(jié)肌肉和韌帶，這時也容易影響正常健身。肩關節(jié)損傷多半是由于肩關節(jié)外傷引起的，需要做肩關節(jié)X光檢查，了解肩關節(jié)損傷的嚴重程度。意見建議：肩關節(jié)損傷后，不要劇烈活動肩關節(jié)，和前臂，應當及時就診骨科做X光檢查和CT檢查，了解肩關節(jié)的損傷情況。然后通過外科手術的方法，和推拿骨牽引的方法予以治療。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-16 601次

• 減肥自由泳好還是不好
  減肥自由泳好，可以起到輔助減肥的效果。自由泳屬于有氧運動的一種，每天堅持自由泳半小時到一個小時左右，可以促進脂肪代謝，對減肥瘦身可以起到輔助，而且這種減肥方式比較安全，身體不需要接觸任何藥物，對身體健康也沒有影響，也不會出現(xiàn)反彈的情況，所以在減肥期間自由泳好。在減肥期間不僅需要多運動，還需要控制飲食
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 116次

• 自由泳和蛙泳哪個減肥效果好
  自由泳和蛙泳的減肥效果都比較好。自由泳：自由泳是一種游泳方式，也是一種競技游戲比賽項目之一，自由泳時的姿勢阻力比較小，速度均勻，是最省力也是速度最快的一種游泳姿勢。對于游泳的姿勢不會有任何的限制，在游泳的時候需要利用全身的肌肉，能夠加快全身脂肪的快速燃燒，達到減肥的效果。蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙游泳
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-10 14666次