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首先一定是用手先搓，搓熱以后在脖子后邊，先把局部疏通經(jīng)絡(luò)。疏通完以后，用這個手抓著頭發(fā)，抓個三五分鐘，頭發(fā)發(fā)熱，然后就去泡腳，腳上有一個腎經(jīng)的經(jīng)穴通泉穴，在泡完腳以后，用手搓勞宮穴，搓得很熱的時候，按這個涌泉穴。或者是煮一個雞蛋把皮剝了以后，軟軟的蛋清在這腳上按摩。

失眠的病人做這些動作就可以做到這個全身心的放松，當然在腳上揉也是可以。還有就是可以點一個無煙的艾條，因為家里邊坐的時候那煙把房子都熏黃了，點個無煙的艾條在熏著涌泉穴，也可以改善睡眠的作用、還有脖子上面也有一個治療失眠的穴位，是經(jīng)外奇穴，叫做安眠點，所以經(jīng)常在這個脖子上面揉按，也可以起到一個改善睡眠的作用。