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醫(yī)生主講實錄

駝背是可以矯正過來的,駝背是比較普遍的現象,多數的情況,并非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

第一、學會正確姿勢的要領,可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度呈一字。

矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立,這是時裝模特日常訓練的一種方法,還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書,經常進行這樣的站姿訓練可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。

另外,睡覺也可以試著去做正之本拉伸,仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節(jié)屈起并攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上,保持時間越長越好。正之本拉伸可以矯正頸部和肩背部的姿勢,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化肩頸部的線條,拉長頸部。

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