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睡前操作電腦對(duì)睡眠有什么影響

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醫(yī)生主講實(shí)錄

隨著互聯(lián)網(wǎng)越來(lái)越普及,用電腦或者用手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),睡前通過操作電腦或者是玩手機(jī),這樣會(huì)給睡眠帶來(lái)一些不利的影響。所以說(shuō),建議臨睡之前,避免少玩,以免造成睡眠質(zhì)量影響。在正常情況下的人,體溫白天高,夜晚低兩者的溫差比較大,很容易獲得深度睡眠。

如果說(shuō)臨睡之前用電腦,或者是明亮的一些顯示器,對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,破壞了人體的體溫變化規(guī)律,使原來(lái)應(yīng)該降低的體溫出相對(duì)較高的工作狀態(tài),進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量,甚至出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的一些睡眠障礙的一些問題。所以說(shuō),要想有一個(gè)比較好的睡眠,建議在這個(gè)睡前兩個(gè)小時(shí),建議停止使用電腦,臥室中盡量的不要擺放電腦,電視機(jī)和手機(jī)一類的物品,營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠舒適的環(huán)境。

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