腰椎間盤突出癥的自我療法主要是針對癥狀比較輕的腰椎間盤突出患者，病人可以通過自我的鍛煉加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，減輕腰椎間盤內(nèi)部的壓力，從而起到緩解腰椎間盤突出的癥狀。
這種情況自我的療法主要是平時活動時可以吊一下單杠，多倒走，并且臥床時可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉以及飛燕的活動來鍛煉腰背部的肌肉力量，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量來減輕腰椎的受力從而起到緩解腰椎間盤突出癥狀的恢復(fù)。
腰椎間盤突出癥的自我療法
王富主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2018-06-08 12841次
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腰椎間盤突出癥的自我療法腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進(jìn)行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時候，第一個首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時間長；另外就是要保溫、保暖、避免風(fēng)寒；還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進(jìn)行推按、摩擦，來進(jìn)行自我按摩治療，也會緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動作。這樣長時間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強(qiáng)壯，這樣對腰椎的保護(hù)有一定的作用。如果疼痛比較重的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。
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李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 278334次
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腰椎間盤突出自我療法腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓(xùn)練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫(yī)傳統(tǒng)的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調(diào)整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細(xì)小的，很細(xì)節(jié)的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習(xí)慣之中，這樣的話才會有更好的效果。
01:23
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 81048次
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腰椎間盤突出癥自我療法如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，自我療法，一是要改變不良的工作生活習(xí)慣，避免長時間彎腰活動，避免睡床過軟，坐著時要多注意坐姿，避免長時間腰部一個姿勢勞作，以免導(dǎo)致腰椎部位負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥情況加重。二是在出現(xiàn)腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中可以行，吊單杠，倒走，臥床期間可以行平板支撐，飛燕活動，以及行游泳運(yùn)動來加強(qiáng)腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉以穩(wěn)定，腰椎結(jié)構(gòu)減輕椎間盤塑像，以緩解腰椎間盤突出癥狀。三是在出現(xiàn)腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中可以多形腰部熱敷，按摩等療法，來減輕腰椎間盤突出癥狀。語音時長 01:27”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-01-28 3290次
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腰椎間盤突出癥的自我療法首先在這里有一個原則性的問題，就是輕度的腰椎間盤突出，確實(shí)可以采取自我干預(yù)的方法來達(dá)到緩解，但是并不是都適合所有病人的，如果你是新發(fā)的，而且癥狀比較輕的膨出所引起的腰椎間盤突出的相關(guān)癥狀，可以先試一下以下幾種辦法。嚴(yán)格臥床，制動、休息。一般要求平臥硬板床，然后在起床的時候一定要佩戴腰圍，在最初的一個星期建議盡量多臥床，然后采取腰椎的持續(xù)性的牽引，可以購買相關(guān)的牽引帶在家自行牽引。除此以外還要做一些相關(guān)的功能鍛煉，比如渾身的鍛煉，就是仰臥位，屈髖、屈膝、雙手抱膝，然后前后滾動，連續(xù)做10次。另外還可以在床上做拱橋、燕飛、五點(diǎn)支撐這類的鍛煉，如果疼痛嚴(yán)重，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬之類的藥物，經(jīng)過這樣的治療，如果不能夠有緩解就需要去醫(yī)院的骨科就診了。語音時長 1:55”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-30 18749次
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腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法腰椎間盤突出的患者，平?？梢赃m量的活動，比如散步。但不能做劇烈活動，比如游泳、跑步等。平?？梢宰鲎隼懑?、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)等。飲食方面可以多補(bǔ)鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補(bǔ)鈣，注意臥床休息。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-19 9701次
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如何自我治療腰椎間盤突出癥病情分析：引起腰椎間盤突出的原因有很多，有內(nèi)因也有外因，內(nèi)因主是腰椎退行性改變。外因則有外傷、勞損或過勞、受寒受濕等。所以要根據(jù)引起腰椎間盤突出的原因來確定腰椎間盤突出癥的自我療法。意見建議：得了腰椎間盤突出首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息。至于腰椎間盤突出的自我療法這一問題，我建議您一定要到專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況，制定有針對性的治療方案，以達(dá)到理想的治療效果。
鄭慶祥
副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-19 2003次
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腰椎間盤突出癥自我療法腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進(jìn)，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 7655次
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腰椎間盤突出癥的自我保健療法在臨床中，針對腰椎間盤突出癥的治療，關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重。如果出現(xiàn)腰椎間盤突出癥的癥狀以后，可以先通過綜合性的自我保守治療方法，以及保健、保養(yǎng)、功能鍛煉的方法，來控制和延緩癥狀加重。如果通過一段時間的自我治療，效果不明顯，或者出現(xiàn)癥狀加重的情況，則需要通過前往醫(yī)院就診，必要的時候需要通過手術(shù)
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-08 138次
