?針對(duì)頸椎病的日常保健還有一些預(yù)防的措施,主要有以下幾點(diǎn):
第一、要注意頸椎這個(gè)部位的保護(hù),比如不做一些危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),像格斗,賽車,還有體操這類的運(yùn)動(dòng),同時(shí)乘車的時(shí)候一定要系好安全帶。
第二、就是減少頸椎部位的勞累,比如盡量不要做一些頭部負(fù)重或者反復(fù)機(jī)械持續(xù)的頸部的活動(dòng)。
第三、就是要注意頸部的保暖,尤其是在天氣變化或者是冬天寒冷的時(shí)候,要注意頸椎這個(gè)部位的保暖。
第四,改掉一些不良的姿勢(shì),比如長期坐立低頭或者是機(jī)械性的做某個(gè)靜止的動(dòng)作。
第五、要注意頸椎的功能鍛煉,在這里我們一般推薦像頸椎的米字操、瑜伽、八段錦、五禽戲之類的功能鍛煉,它們可以鍛煉頸部的肌肉和預(yù)防頸椎病的發(fā)生。