如果說(shuō)在每次開(kāi)長(zhǎng)途客車的時(shí)候，都需要持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，我們就需要預(yù)先將座椅調(diào)整到最佳的位置，比如說(shuō)將腰背部加一個(gè)軟墊，或者是特制的墊子，保證腰處于一個(gè)正常向前突的一個(gè)生理的曲度。
同時(shí)，我們也可以佩戴腰圍保護(hù)，開(kāi)長(zhǎng)途汽車的時(shí)候，或者是每天都要去開(kāi)車情況下，盡量在四十到五十分鐘的時(shí)候，活動(dòng)下腰部，可以借助停車后，比如我們?cè)谶M(jìn)行交高速公路費(fèi)，或者是下車辦事的中間可以休息的時(shí)間，將腰部適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，達(dá)到緩解腰部肌肉疲勞，這樣的方式方法。
同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的理療熱敷，一般的最少是五到十五分鐘。這樣可以最大限度的緩解腰部疼痛，同時(shí)可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，但是這僅僅是對(duì)癥而不是去根辦法。
如果長(zhǎng)期不注意糾正坐姿及相應(yīng)的對(duì)腰部肌肉的保護(hù)，后期就有可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，甚至腰椎管狹窄等比較重的情況，這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療、牽引治療，最終如果下肢放射性疼痛則需要手術(shù)治。因此，我們需要在其發(fā)生的初期就給予其較好的糾正，以免導(dǎo)致后期的較嚴(yán)重的后果。
