腦出血和腦梗塞在老年人很常見(jiàn),是屬于急性腦血管病,這兩者與血管硬化和血管的狹窄以及反復(fù)血壓波動(dòng),血液黏稠度增高等有關(guān)系,所以要想預(yù)防,平時(shí)多進(jìn)行生活習(xí)慣調(diào)整。
首先要多一些戶(hù)外活動(dòng)鍛煉,規(guī)律生活,增強(qiáng)身體的體質(zhì),平時(shí)不要熬夜和勞累,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,并且避免情緒激動(dòng)和脾氣暴躁。
同時(shí)也要注意飲食的調(diào)整,在飲食上要以清淡飲食為主,不能吃辛辣和生冷刺激性食物。另外平時(shí)要低糖和低脂飲食,因?yàn)檠窃龈吆脱龈叩脑?,?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)血液黏稠度增加以及血管的硬化,容易導(dǎo)致出現(xiàn)腦梗塞。
另外要低鹽飲食,不能吃得太咸,因?yàn)槌喳}多了容易導(dǎo)致出現(xiàn)血壓升高和出現(xiàn)血管破裂而引起腦出血。