崴腳是我們?nèi)粘Ｉ羁偝３?huì)碰到的突發(fā)情況，如何正確處理傷情，以及進(jìn)行合理的護(hù)理和鍛煉，對(duì)于傷勢(shì)的康復(fù)具有很重要的意義。
一、冷敷。在受傷的頭24-48小時(shí)，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。此時(shí)用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細(xì)血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，盡量減少出血。
二、熱敷。當(dāng)48小時(shí)過(guò)后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件可以使用紅外線等熱療儀器。因?yàn)榧毙云谝呀?jīng)過(guò)去，現(xiàn)在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時(shí)促進(jìn)組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。
三、局部按摩。崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對(duì)不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過(guò)重過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)。
四、固定制動(dòng)。扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來(lái)，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。
