在補鈣的同時補充維生素D才能達(dá)到更好的效果。只有當(dāng)食物攝入鈣劑量不夠的時候，才需要進一步補充鈣劑，補充維生素D可以促進鈣吸收。如果是單純補鈣，沒有維生素D的作用，吸收鈣的效果就會大打折扣。
維生素D主要來源是陽光的照射，如果在陽光不足的地區(qū)或者季節(jié)就要補充維生素D，才能夠更好的促進鈣的吸收。所以，如果想達(dá)到更好的補鈣效果，要同時補充維生素D，幫助促進鈣的吸收。
如何補鈣效果好
宋平主任醫(yī)師
邯鄲市中心醫(yī)院 兒科
2021-11-301684次
為你推薦
-
兒童補鈣吃什么好大家好，今天和大家說一下，就是關(guān)于兒童補鈣的一些食物，其實對于兒童在發(fā)育過程中，他對鈣的含量要求比較高，所以說我們常規(guī)的就是包括母乳，然后還有奶粉，也是有一定的補鈣的作用的，但是由于孩子的發(fā)展過快，可能會引起鈣的缺乏，因為畢竟鈣它在吸收后，然后經(jīng)過身體的代謝，也是有一定的丟失的，所以說鈣我們首先藥物療法是一種，然后食物療法也是不可錯過的，當(dāng)然有一些家屬會問到我們，我們對大一點的孩子，吃骨頭什么有沒有用，然后還有就是小一點的孩子，我們是不是必須得吃藥什么的，然后有沒有其他方法，其實選擇啃骨頭，或者就是一些骨頭湯等，這種是不科學(xué)的，因為這種往往起不到補鈣的作用，會有大量的脂肪攝入，反而增加一些肝臟負(fù)荷等，引起肥胖的情況。所以說我們還是建議合理的飲食，比如最常見的食物就是牛奶，這是一個補鈣比較好的一種食物，然后對于孩子來說，沒有腸道過敏等情況，然后我們可以通過服用牛奶，然后就是雞蛋，這里邊含有大量的鈣，當(dāng)然如果說蛋黃里邊可能也有大量的膽固醇等，所以說我們攝入也要適當(dāng)，然后還有就是我們可以通過服用一些植物性的，比如香菇，然后還有就是一些其他的植物，也是能夠起到補鈣的作用的，然后我們需要注意的就是，補鈣的同時一定要促進孩子多照陽光，因為只有這樣，才能促進鈣更好地吸收，補鈣后照陽光促進吸收，這是一個搭配比較好的過程，所以說作為家屬，我們一定要引起注意。
02:19
李廣
主治醫(yī)師陸軍總醫(yī)院附屬八一兒童醫(yī)院
2018-10-15 60254次
-
老年人如何補鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。
01:43
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-18 12115次
-
什么鈣片補鈣效果好首先各種鈣劑中的鈣，由于與不同的酸根結(jié)合成化合物其含鈣量也各不相同，高的可以達(dá)到40%，低的僅含1%到2%相差十分懸殊，因此在選擇補鈣劑時應(yīng)該充分了解該鈣劑的含鈣量。第二是鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的另一個重要的指標(biāo)，雖然說影響人體鈣吸收的因素很多，但事物本身結(jié)構(gòu)及制劑工藝影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大的關(guān)系，維生素d和碳酸鈣結(jié)合能夠更好的促進吸收就屬于生物利用度較高的鈣劑，不刺激人的脾胃特別適合中老年人及其他缺鈣的人群服用。第三是要適合自己的補鈣劑并非是價格越高越好，每種補鈣劑都有其最適應(yīng)的人群與并不適用的人群，比如胃酸不缺乏者應(yīng)該選用無機鈣類，胃酸缺乏者就應(yīng)該選用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或者是鰲合鈣，老年人由于吸收率低應(yīng)該使用相對生物利用度高并易吸收的維生素d和碳酸鈣組合鈣，對身體缺鈣比較嚴(yán)重的就應(yīng)該選擇含鈣量較高的碳酸鈣，醋酸鈣或者是吸收率較高的檸檬酸鈣。所以補鈣產(chǎn)品的選擇一定要因人而異。語音時長 1:54”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-28 31948次
-
中老年吃什么鈣片補鈣效果好老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥，所以老人需要補鈣，但是面對各種各樣的鈣片，比如蓋中蓋，葡萄糖酸鈣，鈣爾奇等，老人到底選擇哪一種最好呢。專家指出補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽，老人補鈣最好選擇有機酸鈣鹽成分的鈣片及有機鈣，因為有機酸鈣鹽更容易腸胃吸收適合老年人?？此幤返某煞?，乳酸鈣葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽。而碳酸鈣、磷酸鈣氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。市場上銷售的鈣片中有機酸鈣鹽多指乳酸鈣葡萄糖酸鈣，因此服用上述兩種有機酸鈣鹽更適合中老年人。它的胃腸道刺激小，溶解度高，吸收好，因此老年人最好選用有機酸鈣鹽及乳酸鈣和葡萄糖酸鈣這類型的鈣片補鈣。語音時長 1:46”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-04 68920次
-
高血壓患者如何補鈣效果好病情分析：高血壓患者通過食療的方式來補鈣最好，可以多喝一些酸奶，不但有很好的補鈣效果，還可以調(diào)節(jié)腸道功能，尤其適合患有高血壓的老年人。意見建議：建議最好慎服鈣劑來進行補鈣，因為鈣劑需要進行血鈣的檢測后，服用才會更加安全。另外，因為降壓藥中的利尿劑和鈣離子容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，所以建議食補。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2020-02-09 1405次
-
老人吃什么鈣片補鈣效果好病情分析：如果老年人補鈣的話，可以吃一些碳酸鈣D3片同時還要配合多曬太陽。老年人補鈣還可以選擇食補，比如說在日常生活中要多吃一些含鈣高的食物，如大骨頭湯以及奶制品。意見建議：同時老年人要注意每天上午下午都要曬太陽，才能使鈣質(zhì)充分的吸收。還要適當(dāng)補充所需要的的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)吃一些好消化的食物。同時保持飲食規(guī)律，三餐規(guī)律定時定量，細(xì)嚼慢咽。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2019-01-27 15603次
-
哪種食物補鈣效果好奶制品以及蛋制品、魚貝類的食物補鈣的效果比較好。鈣元素進入到人體內(nèi)部能夠使骨密度適宜，降低患者出現(xiàn)骨折以及骨質(zhì)疏松的幾率，如果在發(fā)育期間的患者，適當(dāng)?shù)臄z入鈣元素，能夠促進骨骼的生長以及發(fā)育，如果想要鈣元素被人體吸收，還需要及時補充維生素D，能夠促進人體吸收鈣元素。如果身體內(nèi)缺乏鈣元素，就有可能會導(dǎo)致
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-03-05 531次
-
什么肉補鈣效果好可以吃魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉等補鈣，效果較好。魚肉：補鈣可以選魚肉，尤其是深海魚，里面的含鈣量比一般的魚類高很多倍，除了深海魚之外也可以選擇鰱魚，鰱魚的營養(yǎng)價值十分豐富，而且價格也不貴。蝦肉：蝦肉中也含有大量的鈣質(zhì)，有利于人體的消化吸收，另外蝦肉中還含有大量的鎂、磷等微量元素，這些物質(zhì)對身體有一定的
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-13 2530次
