腸胃不好時(shí)，調(diào)理的關(guān)鍵在于“養(yǎng)”，也就是通過(guò)飲食、生活習(xí)慣和必要的藥物輔助，逐步恢復(fù)腸胃功能。
首先，飲食上要注意規(guī)律，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹；食物選擇上要清淡易消化，多吃軟爛、溫?zé)岬氖澄?，如粥、面條、蒸蛋、燉菜等，少吃油炸、辛辣、生冷、刺激性食物；進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化吸收；同時(shí)，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、綠葉蔬菜，幫助腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
其次，生活習(xí)慣上要注意腹部保暖，避免受涼引起腸胃不適；適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能；保持心情舒暢，避免情緒緊張、焦慮對(duì)腸胃功能的影響。
此外，必要時(shí)可以借助藥物輔助，如益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腹瀉、便秘、腹脹等癥狀；消化酶制劑，如胰酶片，幫助消化，緩解腹脹、食欲不振；中成藥如膽寧片，有疏肝利膽，清熱通下作用，適用于治療肝郁氣滯、濕熱未清所致的右上腹隱隱作痛、食入作脹、胃納不香、噯氣、便秘；慢性膽囊炎見(jiàn)上述證候者。
如果腸胃不適癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行胃鏡、腸鏡或腹部超聲檢查，明確病因，對(duì)癥治療?？傊?，腸胃調(diào)理需要耐心和堅(jiān)持，飲食規(guī)律、生活健康是基礎(chǔ)，必要時(shí)配合藥物輔助，癥狀明顯或長(zhǎng)期不緩解時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。
參考文獻(xiàn)：中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)功能性胃腸病協(xié)作組.膽寧片臨床應(yīng)用專家共識(shí)[J].中華消化雜志，2025，45(6):361-368.
