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膝關節(jié)炎怎么保養(yǎng)

醫(yī)生主講實錄

1.我們首先要控制體重,肥胖可以增加,患骨性關節(jié)炎的危險性,原因就是超重會對關節(jié),造成額外的機械性的負荷。簡單的說,比如說某個人超重20公斤,那相當于正常體重的一個人,時時刻刻都在肩上,扛了一個20斤的面口袋進行勞動,關節(jié)的負荷自然會加重,自然會磨損。

2.另外對關節(jié)進行保暖。雖然目前認為氣候寒冷,跟骨性關節(jié)炎發(fā)展,缺乏直接的聯(lián)系,但是大家都有很明確的感受,受涼了以后關節(jié)部位會產(chǎn)生明顯的不適,以及在冬天有骨性關節(jié)炎的患者,癥狀會有所加重。關節(jié)進行保暖之后,局部的舒適感會有明顯的改善,還有如果你的下肢有明顯的畸形,比如說O型腿或X型腿,會造成關節(jié)的應力集中在內(nèi)側或者外側,局部的磨損就會加大。明顯的畸形應該及早的尋求醫(yī)生就診,及時采用手術治療,截骨糾正下肢的對線。

3.要知道保護關節(jié)的一些方式,膝關節(jié)炎,跟長期的、過度的、職業(yè)的磨損,以及關節(jié)過度的受力、勞損有關系,所以說對這些長期工作、生活、運動當中必須要做的動作,要進行合理的調(diào)整,調(diào)整體位、調(diào)整姿態(tài),防止局部造成損傷。而且對某些會反復沖擊關節(jié)的運動,要盡量避免。

4.合理的運動,運動跟保護關節(jié)并不矛盾,但是怎么讓它合理的調(diào)配,合理的統(tǒng)一起來,這是我們需要進行關注的問題。對關節(jié)有益的活動,比如游泳、散步、騎車可以加強關節(jié)的力量,而且減少關節(jié)的負荷,這些應該多采用,某一些運動對關節(jié)沖擊力比較強,那我們應該減少。

5.要及早的治療關節(jié)疾病,因為關節(jié)出現(xiàn)不適之后,或者受到損傷之后,應該及時的就醫(yī),請咨詢??频拇蠓?,提出正確的診斷和治療。因為關節(jié)由于結構問題,是個嚴絲合縫的,軸承一樣的結構,如果中間出現(xiàn)了問題,很快會磨損,所以說對于關節(jié)里面出現(xiàn)了,如果說半月板損傷,如果存在了游離體,還有一些其他的疾病,應該及時的治療,這樣才能減少關節(jié)不正常的磨損。

以上內(nèi)容僅供參考

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