骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。
我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。
骨質疏松的運動療法
張毅主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 脊柱外科
2019-01-2319410次
醫(yī)生主講實錄
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骨質疏松的運動骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。
01:22
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 4316次
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骨質疏松運動有效嗎運動對骨質疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質疏松。
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曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-12-10 3132次
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骨質疏松的運動療法骨質疏松的運動療法對于原發(fā)性的骨質疏松，比如老年或絕經后的骨質疏松來講都是有好處的。在成年人的話很多種類型的運動都可以幫助維持骨量。絕經期的女性要求每周堅持3小時的運動，總體的鈣增加，這些都是可以幫助增加骨骼的硬度的，從而可以預防骨質疏松癥的發(fā)生，但是運動過度導致閉經的，骨量丟失反而會加快。除了幫助維持骨量之外，運動也可以提高靈敏度以及增加平衡能力，所以要鼓勵骨質疏松的患者多運動，運動療法其實也提倡運動方式，比如一些負重的運動，通過打羽毛球、打網球或者是爬樓梯、爬山等等，或者是舉重，這都可以通過負重運動的幫助，幫助增加骨骼的硬度，這樣對于骨質疏松的緩解和治療也有幫助。語音時長 1:31”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-30 1828次
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骨質疏松運動療法首先，需要了解骨質疏松，進行運動治療的必要性。一般骨質疏松的患者，本身的平衡性是下降的，所以說有一部分患者就容易出現跌倒，跌倒的傾向就是比較高一些，而跌倒也會造成脆性骨折的發(fā)生。所以說，運動對于增強體力，還有增強骨骼的硬度，增加平衡性都是非常有力的一個方法。最好是可以采用負重的運動?？梢赃x擇運動包括：一，力量訓練比如水中行走等等；二，負重的有氧運動，比如可以通過散步、爬樓梯等等鍛煉雙腿；三，一些柔韌性的訓練，可以幫助保持平衡，預防跌倒，盡量的少做一些大幅度的運動。語音時長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-19 1704次
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什么是防治骨質疏松癥的運動療法積極的運動加上合理的膳食是預防骨質疏松癥的理想模式，運動療法是防治骨質疏松癥的重要措施，骨的生長、發(fā)育、成熟與衰老雖是不可抗拒的自然規(guī)律，但它受到諸多因素的影響和制約，其中運動負荷是最重要的因素之一。運動一方面可以通過機械力直接作用于骨骼，使肌肉骨骼變得粗壯有力。另一方面，通過增加肌肉的舒張與收縮，間接的作用于骨，刺激骨的生長發(fā)育，使骨密度增加、延緩骨質疏松癥的發(fā)生，提高抗骨折能力?？梢姡\動既可增加骨的密度，又可增加幾率以防止跌倒，對骨折有一定的預防作用，骨質疏松癥患者大有益處。
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-11-27 1403次
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骨質疏松癥運動療法有什么特點骨質疏松癥防治中運動療法有以下特點： (1)針對性強：骨質疏松癥患者因缺乏運動的生活習慣而造成骨量丟失。規(guī)律的運動療法訓練可降低骨量丟失的速度。 (2)功效廣泛：運動療法除了上述減少骨量丟失、維護骨組織和促進肌肉力量、改善平衡和協(xié)調功能和降低因跌倒導致的骨折風險等作用之外，對于骨質疏松癥患者還具有緩解疼痛癥狀、增強活動能力、改善身體素質、改善心情和精神狀態(tài)等其他作用。 (3)有效、經濟和健康：與雌激素補充治療一樣，運動療法具有很好地預防和治療骨質疏松癥的 作用。 (4)增強藥物療效，避免過度藥物：運動療法可很好地促進鈣鹽的骨沉積，因此具有增強藥物療效的作用。 (5)全面提高患者身體素質，運動治療還有一些心理效益，如降低抑郁、焦慮和壓力等，由此可改善整體健康水平和生活質量，促進患者身心健康，間接預防跌倒，降低骨折風險。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-28 1703次
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骨質疏松的自然療法自然治療通常主要是以增強自己的體格以及一些運動。通常自然治療的方法包括以下幾種：一，鈣和維生素d。鈣是構成維生素骨質的必需品，當然大家都需要維生素d，因為如果沒有維生素d身體就不能吸收鈣。通常對于骨質疏松患者或者是患有這類病的風險的人群，不能使用其他的治療方法，應該服用鈣和維生素d的保健品。二，異黃
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 1314次
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骨質疏松需要運動嗎骨質疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-01-24 162次
