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半夜睡不著怎么辦

男, 36歲

2020-08-12 1312次

病情描述:

半夜睡不著怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

保持良好心態(tài),進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃哒T導(dǎo)。找出失眠原因并解決。及時(shí)就醫(yī),發(fā)現(xiàn)問題。放松身心,洗個(gè)澡或者是泡個(gè)熱水澡,能提高睡眠質(zhì)量。睡前聽聽舒緩的純音樂,純音樂能有效提高睡眠質(zhì)量,還會(huì)形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

意見建議:

也可以喝牛奶,牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)驚安神的功效,可以讓人睡得更加香甜。適當(dāng)調(diào)整身體的位置,以保持最舒適的睡眠狀態(tài)。

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