問肌肉型小腿怎么瘦
病情描述：
我經常跑步鍛煉身體，導致我的小腿肌肉比較大，很難瘦下去，請問肌肉型小腿怎么瘦？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節(jié)的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 15142次
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小腿全是肌肉怎么減去小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術的方式減去小腿肌肉。吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 1826次
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肌肉型小腿如何瘦肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個對人體儲備能量的消耗過程，針對于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過像有氧運動來消耗大量的能量，以達到小腿減瘦的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢上的皮下脂肪和軀干的內臟脂肪，肌肉型可以通過訓練打破肌肉纖維的生長，有氧運動首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運動上，要多做一些有氧運動，同時要保持時間在四十分鐘以上，比如說像慢跑，游泳都是可以達到肌肉型小腿顯瘦的效果。語音時長 01:38”
喬善鑫
主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院
2018-10-28 23349次
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肌肉小腿如何瘦肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過一系列的方法來減少小腿的肌肉，要堅決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建議進行快走，建議走路的時候要腳跟先著地。另外，應該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進行上下的按摩。其次，每天也要進行壓腿的動作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅持，只有堅持了它才會是有效果的。語音時長 01:36”
喬善鑫
主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院
2018-10-29 16721次
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肌肉型小腿怎么瘦肌肉型的小腿如果要想瘦下來，建議患者注射瘦腿針。瘦腿針主要的成分就是a型肉毒素，a型肉毒素作為一種神經毒性物質能夠作用于神經和肌肉的連接部位，使肌肉慢慢的松弛萎縮，這樣就能夠使肌肉慢慢的瘦下來，就能夠使小腿變瘦。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 401次
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肌肉型小腿怎樣瘦使得小腿變瘦可以通過鍛煉或者手術的方式達到。堅持規(guī)律的長跑有助于小腿脂肪的消耗，加強肌肉的活動使得肌肉更有線條感，從而達到瘦小腿的效果；另外還可以堅持每天1小時的上下樓，加強小腿的發(fā)力，快速地減少脂肪，也可以使得小腿變細；最后還可以通過手術的方式把多余的脂肪進行吸脂塑形使得小腿變瘦。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 401次
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小腿肌肉硬了還能瘦嗎小腿肌肉硬了一般還能瘦。小腿肌肉變硬可能是由于肌肉緊張、過度使用或缺乏適當的拉伸造成的。如果想要瘦腿可以通過有氧運動、調整飲食、局部按摩、射頻溶脂、激光溶脂等方法來進行。1、有氧運動：如慢跑、快走、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少小腿周圍的脂肪堆積，起到瘦小腿的作用。2、調整飲食：保持
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-06-07 0次
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小腿肌肉硬了還能瘦嗎在追求美麗與健康的道路上，很多人都對自己的身材有著較高的要求。而小腿的形態(tài)往往備受關注，當小腿肌肉變硬時，不少人會產生擔憂：這樣的小腿還能瘦下來嗎？這篇文章帶大家探究。小腿肌肉硬了一般還能瘦，肌肉硬往往是由于過度運動、不良姿勢等導致肌肉緊張，并非是肌肉不可改變的狀態(tài)。通過合理的拉伸運動，可以有效地延
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-11-07 0次
