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節(jié)食導(dǎo)致便秘怎么辦

女, 43歲

2018-11-27 1771次

病情描述:

節(jié)食導(dǎo)致便秘怎么辦

醫(yī)生回答

病情分析:

把一半白米飯、白饅頭換成全谷雜糧飯、豆粥和薯類等。燕麥、蕎麥、紅薯、紅豆、綠豆等高纖維雜糧也值得推薦。各種蔬菜水果也含有不少纖維,比如菠菜、芥藍、小白菜、菜花、竹筍、各種蘑菇等蔬菜都富含膳食纖維。在水果當中,獼猴桃、火龍果、桑葚、藍莓、草莓等有小籽的水果促進大腸運動的效果最強。另外,必須要多喝水,飲食規(guī)律。

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