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• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負(fù)重的這種鍛煉，是會(huì)適得其反加重它的突出，然后進(jìn)一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動(dòng)的保護(hù)為主，主動(dòng)的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點(diǎn)就給大家打個(gè)比方，有點(diǎn)像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護(hù)，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時(shí)候，它已經(jīng)是處于一個(gè)臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護(hù)，比如不要彎腰，不要負(fù)重，不要扭腰，這樣被動(dòng)的保護(hù)，千萬不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 84670次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個(gè)患者考慮坐骨神經(jīng)痛，是由于腰椎間盤突出，由于坐骨神經(jīng)的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說患者在疼的比較明顯的時(shí)候，不強(qiáng)調(diào)過多的鍛煉，以休息為主，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬凶呋蛘哂斡?，這一類鍛煉就可以了。如果坐骨神經(jīng)痛，處于相對(duì)的緩解期，不太疼了，那么這時(shí)候我們就要加強(qiáng)鍛煉了。那么我們注意幾個(gè)問題，我們要避免久坐，也就是說一個(gè)姿勢坐著；然后避免負(fù)重彎腰，也就是說我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動(dòng)作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動(dòng)作，包括我們端炒瓢的動(dòng)作都要避免。那鍛煉我們是加強(qiáng)腰背肌鍛煉，最常見的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車和劃船，類似這樣的動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。主要的目的是加強(qiáng)，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對(duì)坐骨神經(jīng)和椎間盤的改善作用，加強(qiáng)它的支撐，這樣對(duì)坐骨神經(jīng)痛，就起到治療和預(yù)防的作用。

  

  01:53
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-10-26 30790次

• 坐骨神經(jīng)疼怎么鍛煉
  在臨床上引起坐骨神經(jīng)病變的疾病，主要是因?yàn)檠甸g盤突出，還有腰肌勞損。這一系列疾病引發(fā)的腰椎不穩(wěn)，刺激或壓迫坐骨神經(jīng)時(shí)，引起相應(yīng)的臨床癥狀。鍛煉的方法有飛燕式治療和平板支撐治療。這些鍛煉需要每日堅(jiān)持，目的是為了加強(qiáng)腰背肌群的力量，只有加強(qiáng)腰背肌群的緊張度，維持腰椎的穩(wěn)定性，才能防止腰椎間盤疾病以及肌肉勞損的發(fā)生，從而減少坐骨神經(jīng)的受壓導(dǎo)致的疼痛。
  語音時(shí)長 01:21”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-07-04 1857次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉
  坐骨神經(jīng)痛通常鍛煉方法主要是以游泳或者輕微的鍛煉操為主。由于坐骨神經(jīng)痛的病程緩慢，遷延，嚴(yán)重影響了病人的工作和生活，必須及早的診斷和治療，首先要到醫(yī)院就診，在明確病因的基礎(chǔ)上進(jìn)行正確的治療。急性期臥床休息，根據(jù)具體的病情選擇藥物治療，手術(shù)治療及其他的治療。一般的治療：急性期臥床休息，睡硬板床，減少患者的活動(dòng)，避免負(fù)重。藥物治療：營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，維生素b1，b12，肌內(nèi)注射或者是口服，止痛的藥物可選用非甾體的抗炎藥物或者是卡馬西平，加巴噴丁，阿米替林等，血管擴(kuò)張的藥物，如煙酸、地巴唑等，有助于改善患者的神經(jīng)的血管。
  語音時(shí)長 1:31”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 7190次

• 坐骨神經(jīng)如何鍛煉
  坐骨神經(jīng)是人體正常的組織，存在于臀部的肌肉以及下肢當(dāng)中，沒有什么明顯的癥狀，不需要特殊的治療，坐骨神經(jīng)也不能夠進(jìn)行鍛煉，否則有可能會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)的損害。平時(shí)還要積極的注意休息，避免久坐，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-04 1401次

• 坐骨神經(jīng)疼怎么鍛煉
  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉以放松坐骨神經(jīng)痛為主，不能做使坐骨神經(jīng)緊張的運(yùn)動(dòng)，腰部鍛煉可以使椎間孔變大，使神經(jīng)變得松弛，疼痛癥狀得到緩解。如果是腰間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛，可以進(jìn)行小燕飛鍛煉或者吊單杠等可以減輕神經(jīng)根受壓的作用，對(duì)于緩解疼痛癥狀有幫助。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2019-01-23 2702次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉恢復(fù)最快
  坐骨神經(jīng)痛的患者可以通過做伸展運(yùn)動(dòng)、高抬腿運(yùn)動(dòng)、瑜伽、下蹲、壓腿等方式鍛煉恢復(fù)比較快，若不適癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)治療。1、伸展運(yùn)動(dòng)：做伸展運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腰部、臀部、大腿和小腿，能緩解神經(jīng)壓迫，使坐骨神經(jīng)痛的癥狀減輕。2、高抬腿運(yùn)動(dòng)：做高抬腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以鍛煉腿部和腰部的肌肉，有助于減輕坐
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-19 20000次

• 坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法包括高抬腿、踮腳尖、彎腰下蹲、瑜伽、仰臥抱膝等。1、高抬腿：因?yàn)樽巧窠?jīng)痛的主要病因是活動(dòng)量較少，一旦出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛平時(shí)可以進(jìn)行高抬腿的鍛煉，可以鍛煉到腿部肌肉。需要貼墻站立，輪換把腿向上抬，并盡量將腿抬高。2、踮腳尖：在進(jìn)行踮腳尖的時(shí)候需要運(yùn)用到腿部的肌肉，所以能夠刺激下肢的血
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次