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• 高血壓怎么調理好？

  高血壓的生活方式的調理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 12313次

• 有高血壓怎么調理？

  高血壓的患者生活調理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經，活性是明顯相關的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標準。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 532878次

• 輕微高血壓怎么調理
  輕微高血壓的患者平?？梢宰⒁庖韵聨c：第一，控制體重，超重的患者應該努力的減肥，這也是降壓的絕佳方法，像肥胖它是高血壓的主要的致病因素，80%的高血壓患者通過減肥可以使血壓下降，無論是高血壓患者或者是正常的血壓的肥胖者，減輕體重均可以使血壓下降，心率減慢，膽固醇和血糖減少，而且可以減少用藥劑量。第二，適當?shù)倪\動，每天至少三次，每次20分鐘做體操或者運動，能夠改善血壓情況，不間斷的步行運動20到30分鐘，相當于每小時行走4000到5000米，能夠使心血管系統(tǒng)持續(xù)不斷地輸送新鮮的血液和氧氣，遍及全身，可以增強心肺和肌肉的功能，并促進全身血液循環(huán)，降低血壓水平，同時，高血壓患者還可以根據(jù)自己的情況，嘗試慢跑，長期堅持慢跑鍛煉，可以使血壓平穩(wěn)下降。第三，限制食鹽的攝入量，每天食鹽的攝入量不要超過三克。
  語音時長 01:32”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-03-06 8957次

• 怎么調理高血壓
  我們診斷為高血壓，就需要終身服藥治療的，首先，我們服用降壓藥物治療之外，還需要進行其他飲食方面的治療。強調低鹽飲食，每日的鹽攝入量保持5到6克，低脂肪飲食，一般進食一些瘦肉類的、魚類的?？梢栽黾逾浀臄z入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，其他就是進行一些體育鍛煉，可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等。如果有精神壓力比較大的工作的人，應該減輕精神壓力，放松，進行鼓勵參加體育運動、文化、社交活動。其他就是戒煙、戒酒、減肥、減輕體重。
  語音時長 01:12”
  楊爽 副主任醫(yī)師河源市人民醫(yī)院

  2019-04-22 1674次

• 怎么調理高血壓
  高血壓的產生因素比較多樣化，如果患有高血壓，首先就要改掉個人的不良生活習慣：比如熬夜，飲食方面注意要低鹽飲食，不吃油膩的食物，如果過于肥胖要控制體重。最大的禁忌就是要戒煙限酒，同時也要有適當?shù)捏w育鍛煉，做好這些血壓就會有很大的改善。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-02-20 2005次

• 高原高血壓怎么調理
  病情分析：調理高原高血壓時，一般可以通過調整飲食、藥物治療、運動鍛煉以及控制體重等方法。高原高血壓患者可以通過減少高油高脂食物的攝入以及多食用新鮮蔬菜和水果的方式控制血壓。若癥狀較為嚴重，則需要通過降壓藥進行治療。運動鍛煉以及控制體重的方法在一定程度上也可以緩解高血壓患者的癥狀。意見建議：高原高血壓患者在使用藥物治療時，要遵從醫(yī)囑，禁止私自加藥、減藥或停藥，以免影響藥效或是高血壓癥狀增重。
  王寶進 主治醫(yī)師大連大學附屬新華醫(yī)院

  2021-01-31 1901次

• 輕微高血壓不吃藥怎么調理
  輕微高血壓患者不吃藥一般可以通過飲食調整、運動鍛煉等方式進行調理。1、飲食調整：輕微高血壓患者需要進行低鹽飲食，鈉鹽的攝入與高血壓密切相關，要控制并且減少鈉鹽的攝入，包括食鹽、味精、醬油等含鈉的調味品，以及腌菜、腌肉等腌制食品，減少油膩食物的攝入。另外，可以多食用富含鉀離子的食品，包括新鮮的蔬菜水果
  李博 主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

  2022-06-15 203次

• 輕微高血壓不吃藥怎么調理
  輕微高血壓作為高血壓的初期階段，通常可以通過改善生活方式和飲食習慣進行有效控制，無需立即依賴藥物治療。飲食調理是關鍵?；颊邞裱望}低脂的飲食原則，減少油膩和辛辣刺激性食物的攝入，增加新鮮水果蔬菜，如蘋果、芹菜等富含鉀的食物，有助于排鈉并控
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-11 0次