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• 如何減肚子上的脂肪

  由于攝入的熱量過多，平時運(yùn)動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習(xí)慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當(dāng)跑步或者全身性運(yùn)動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運(yùn)動比較痛苦，還可以通過運(yùn)動再加上吸脂手術(shù)相結(jié)合的方式減脂肪，吸脂是一個非?？焖儆行У臏p少皮下脂肪厚度的手術(shù)，二者結(jié)合起來可以達(dá)到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習(xí)慣久坐，運(yùn)動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。

  

  01:47
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3635次

• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運(yùn)動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運(yùn)動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內(nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運(yùn)動，同時運(yùn)動還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對內(nèi)臟有一個阻擋作用，這個時候內(nèi)臟就不會過度的突出，腰圍就會變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5811次

• 如何減肚子上的肉
  現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平越來越好，活動越來越少，容易導(dǎo)致肚子上的肉越長越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，避免進(jìn)食油膩食物，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規(guī)律，容易起到降低肚子上贅肉的作用。第二、適當(dāng)運(yùn)動，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，每周建議4-5次，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動，可以減輕肚子上的贅肉，例如可以進(jìn)行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太極拳、跑步、運(yùn)動都是不錯的方式。第三、可以鍛煉局部腹部肌肉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直于床面呈90度，然后做腳踏車般的運(yùn)動，堅持進(jìn)行此種鍛煉不僅可以降低肚子上的贅肉，還可以減輕大腿上的贅肉，這都是不錯的減肚子上肉的方法。
  語音時長 01:47”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-03-29 83646次

• 減肚子方法
  一，在晚上六點(diǎn)之前吃晚餐。睡前4小時吃晚餐，不易引起發(fā)胖，但如果是有小肚囊的人群，可以將晚餐安排在晚上六點(diǎn)之前，讓胃腸在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部就不會囤積脂肪。二，中藥瘦小腹。中藥可以調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)脂肪代謝，所以可以針對你的體質(zhì)開幾副，可以促進(jìn)末梢血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功效的中藥，要注意的是一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的重要，這樣才能夠達(dá)到瘦腹的效果。三，海鹽按摩法。洗完澡后用海鹽繞肚臍順時針按摩腹部五十圈，然后逆時針按摩五十圈，然后雙手交疊上下用力的按摩五十次，海鹽還可以促進(jìn)身體排出廢物，同時還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部的肌膚變得細(xì)致緊實。
  語音時長 1:32”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 3020次

• 如何減肚子?
  可以通過調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)鍛煉減肚子，必要時還可以行抽脂手術(shù)減肚子。平時加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)，少食用高脂肪、高糖食物，多食用高維生素食物，飲食不要過量，這樣有利于消耗機(jī)體脂肪；同時加強(qiáng)鍛煉，堅持行有氧運(yùn)動，一般會有較好效果。如果節(jié)食和運(yùn)動效果不好，可以行腹部抽脂手術(shù)，直接將腹部多余脂肪組織去除，效果比較明顯，建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 如何能快速減肚子
  減掉肚子的方法有很多種，一個是通過控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，另外，就是通過功能鍛煉，加強(qiáng)腹部肌肉訓(xùn)練，最后就是通過醫(yī)美的方法，進(jìn)行腹部的吸脂減肥，而解決腹部脂肪多的問題。這三種方法，哪一種方法更加適合，還需要先去專業(yè)的醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生，讓醫(yī)生看過之后，根據(jù)情況設(shè)計出適合的方案，最后才能達(dá)到想要的效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 如何減肚子
  肥胖是一種脂肪細(xì)胞異常增生，體內(nèi)脂肪堆積過多，脂肪細(xì)胞分布異常，體重增加，而引起全身表現(xiàn)出來胖腫的疾病。引起肥胖的原因可能是食物攝入過多，運(yùn)動減少，環(huán)境因素，甚至遺傳因素也可能導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖是一種多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。現(xiàn)代統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每年至少有260萬人死于肥胖或者其并發(fā)癥
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-03 4053次

• 如何減肚子上的肉
  肚子上的贅肉不僅影響美觀，還可能對健康造成潛在威脅。要想有效減掉這部分脂肪，應(yīng)綜合采用控制飲食、增加運(yùn)動、調(diào)整生活習(xí)慣以及必要時輔以藥物治療的方法?？刂骑嬍呈菧p肥的基礎(chǔ)。建議日常多攝入富含維生素和纖維素的水果蔬菜，如蘋果、冬瓜等，它們能加快
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次