13-14歲的孩子總是入睡難為什么
2020-08-16 1976次

病情描述：

13-14歲的孩子總是入睡難為什么

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袁玲主治醫(yī)師

徐州市第一人民醫(yī)院兒科

這個年齡的孩子出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，有可能于早晨起床比較晚，導(dǎo)致白天的睡眠時間比較多，從而出現(xiàn)晚上睡覺困難的現(xiàn)象。及時的改善睡眠時間。

早晨8點(diǎn)左右起床的中午不午休

大約晚上幾點(diǎn)能睡？臨睡前不要看手機(jī)，不要玩電腦了。

23點(diǎn)到0點(diǎn)之間

睡前也沒有看手機(jī)，沒有玩電腦。

沒碰手機(jī)和電胸只是睡前看了電視

是不是看電視比較晚，看的什么電視也不知道，最好10點(diǎn)以前睡覺，此時是長身體的最佳時機(jī)。

每晚都是九點(diǎn)左右就讓他喝了溫牛好十點(diǎn)左右就讓他上床睡覺可是他就是很難睡著

那就適當(dāng)?shù)淖尯⒆釉缟显缙鹨粫海?點(diǎn)起床。

可以有其它的辦法嗎

其他的方法不可取，要么是晚上可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，促進(jìn)疲勞感，促進(jìn)睡眠，另外一個只能說借助藥物了，這些都不可取，只能說調(diào)整作息時間。

比心安米有補(bǔ)腦夜之類的可以嗎

比如安神補(bǔ)腦液之類的可以嗎

安神補(bǔ)腦液可以喝一下，看有沒有效果。

請有什么食物？可以代替的嗎？

請問有什么食物可以幫助睡眠的嗎？

好像沒有食物可以代替。

嗯謝謝

早點(diǎn)休息。