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• 飯后4個(gè)小動(dòng)作幫你減掉小肚腩

  通常來(lái)說(shuō)，小肚腩都是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐立導(dǎo)致的，尤其是飯后立馬就坐下導(dǎo)致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個(gè)簡(jiǎn)單的飯后消食動(dòng)作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習(xí)“鞠躬”，能使胃部前傾，促進(jìn)排空胃部食物，加速消化；同時(shí)可促進(jìn)能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應(yīng)該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達(dá)到90度，但動(dòng)作不要快，要緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。②適當(dāng)按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過(guò)重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺(jué)為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過(guò)程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會(huì)加倍哦。④縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

  02:45
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39301次

• 手抖一定是帕金森病嗎

  手抖并不一定就是帕金森病。各種原因都可以造成手抖，如有靜止性震顫，也就是把手放在腿上不動(dòng)時(shí)的震顫，叫做靜止性抖；還有患者用手吃東西時(shí)會(huì)出現(xiàn)抖，叫做姿勢(shì)性或活動(dòng)性的震顫，兩種不同的抖，疾病原因是不同的。手抖的原因也包括很多，如特發(fā)性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)、腦動(dòng)脈硬化。還有一些生理性的，如心理緊張所造成、低血糖和過(guò)度勞累都有可能出現(xiàn)的手抖。

  

  01:10
  徐欣 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-09-24 2083次

• 有些小動(dòng)作有利于減肥
  一、早上醒來(lái)伸懶腰。仰面躺在床上，雙臂伸直過(guò)頭頂，雙腿也伸直，讓自己的身體變長(zhǎng)，盡可能伸直手臂，同時(shí)也盡可能的向外伸雙腿，保持這個(gè)伸展動(dòng)作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣時(shí)做后背手的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙手在背后相握，伸直手的同時(shí)挺胸，此外擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、柔軟背部的運(yùn)動(dòng)都是簡(jiǎn)易有效的美胸運(yùn)動(dòng)，此外擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還對(duì)防止乳房下垂有奇效。三、如廁時(shí)鎖扣齒運(yùn)動(dòng)?？埤X運(yùn)動(dòng)可使牙周膜內(nèi)的血管擴(kuò)張，改善局部血循環(huán)，能刺激牙周膜這層結(jié)締組織，更好的固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會(huì)。同時(shí)，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助于消化。四、久坐后起身打身體。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松，而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 2723次

• 小動(dòng)作能保大健康
  張嘴巴。在空閑時(shí)盡力張大嘴，并用鼻子深吸口氣，閉嘴時(shí)將其呼出，連續(xù)做三十次，可借助張嘴和閉嘴，鍛煉臉部肌肉，通過(guò)面部神經(jīng)的反應(yīng)來(lái)刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)腦部血循環(huán)，改善血管彈性，可以有效防止中風(fēng)和老年癡呆?；顒?dòng)牙齒。上下牙齒咬緊合攏，用力咬牙，然后放松，放松時(shí)上下牙齒不要分開(kāi)，這樣一松一緊，反復(fù)的活動(dòng)，可以讓頭部的血管、肌肉、以及面部肌肉處于一松一緊的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之下可以改善腦血管彈性，讓大腦通過(guò)快速循環(huán)而得到充足的氧氣和養(yǎng)分。既能防止眩暈發(fā)生，又能預(yù)防腦缺血、缺氧的癥狀。放松頸肩部。在工作勞累時(shí)可以在平坐后放松頸肩部肌肉，將旋轉(zhuǎn)肩部和上下點(diǎn)頭相互交替活動(dòng)五分鐘，可以緩解頸部肌肉的疲勞，增強(qiáng)頸部韌帶、血管和關(guān)節(jié)的耐受能力，還提高了頭部血管的抗壓能力，可以預(yù)防頸椎病、高血壓、中風(fēng)等疾病。提雙肩。緩緩將雙肩向上提起，然后放松，一早一晚進(jìn)行這種一提一松的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)頸部動(dòng)脈中的血液流入大腦，降低腦部供血不足和腦梗塞的發(fā)生概率。每天將雙臂交叉，用左手揉捏右腋窩，用右手揉捏左腋窩，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦血流量和穩(wěn)定血壓。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-03 1846次

• 哪些小動(dòng)作有利于減肥
  在日常生活中，一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作不僅能夠幫助活躍身心，還能有效的促進(jìn)減肥，這些動(dòng)作易于實(shí)施，無(wú)需專業(yè)器材，是健康減肥的良方，具體內(nèi)容如下：通過(guò)一些日常小動(dòng)作，如坐下時(shí)提起腳跟、走路時(shí)跨大步伐、起床時(shí)伸懶腰等，能夠有效提拉身體線條，促進(jìn)血液循環(huán)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-22 0次

• 有些小動(dòng)作有利于減肥
  一、早上醒來(lái)伸懶腰。仰面躺在床上，雙臂伸直過(guò)頭頂，雙腿也伸直，讓自己的身體變長(zhǎng)，盡可能伸直手臂，同時(shí)也盡可能的向外伸雙腿，保持這個(gè)伸展動(dòng)作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣時(shí)做后背手的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙手在背后相握，伸直手的同時(shí)挺胸，此外擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、柔軟背部的運(yùn)動(dòng)都是簡(jiǎn)易有效的美胸運(yùn)動(dòng)，此外擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 158次

• 有時(shí)候隨便一個(gè)小動(dòng)作 洗漱的時(shí)候
  你好，根據(jù)您所描述的情況，很有可能是右側(cè)腸道痙攣所導(dǎo)致的這種情況，建議您平時(shí)一定要注意保暖，禁忌辛辣，刺激性強(qiáng)的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-02-29 800次

• 下身癢，特別是做運(yùn)動(dòng)時(shí)，癢的受不了
  你好，這種情況常見(jiàn)于生殖器感染所導(dǎo)致，建議需要去泌尿科就診檢查看一下。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-09-25 1105次