為你推薦

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30204次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 119078次

• 睡眠不好的治療方法
  睡眠不好建議在藥物上不要太過的使用，可以適量地采用一些，如安神補腦液，地西泮片進行治療，失眠主是要考慮心理負擔過重，或者是飲食和生活無規(guī)律導致的神經(jīng)衰弱。建議睡前可以用溫水泡一泡腳，喝一瓶酸奶是最好有助于睡眠的方法，避免服用可樂咖啡，巧克力酒茶，規(guī)律飲食。另外盡量的放松自己睡前不要想太多，更不要做劇烈的運動，最重要的是要好好調(diào)整自己的心態(tài)和精神狀態(tài)，平時的時候要多參加體育鍛煉和一些戶外活動也能有助于睡眠。
  語音時長 1:39”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 25662次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、長期患睡眠障礙將導致人體生理機能紊亂。有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患是由于睡眠不好所引起的。二、輕微或偶發(fā)現(xiàn)的短暫失眠，對工作和學業(yè)并不會造成明顯的影響。三、持續(xù)睡眠時間低于生理需要約六到八小時，達到兩三天以上，由于生理上有補充睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響，最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力、學習效率及創(chuàng)造性思考力也會顯著的減退。四、睡眠嚴重不足時還會可能誘發(fā)精神錯亂。五、睡眠障礙除了失眠外還包括呼吸暫停綜合征，失眠不足會變老變胖。
  語音時長 1:17”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 33738次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、長期患睡眠障礙將導致人體生理機能紊亂。有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患是由于睡眠不好所引起的。二、輕微或偶發(fā)現(xiàn)的短暫失眠，對工作和學業(yè)并不會造成明顯的影響。三、持續(xù)睡眠時間低于生理需要約六到八小時，達到兩三天以上，由于生理上有補充睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響，最先受到影
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 409次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關(guān)，家長應適當改變睡覺環(huán)境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環(huán)境過于吵鬧有關(guān)，可能家里有人看電視、玩手機、聊天或做其他事情發(fā)出的聲音影響了嬰兒睡眠，導致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-05-27 240次

• 睡眠不好的治療方法
  可以用中藥也可以用西藥
  何緒 主治醫(yī)師牡丹江醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院

  2020-03-07 1201次

• 睡眠不好有那些藥物治療
  還有哪里不舒服？
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2020-07-14 901次